Воспитание ребенка спортсмена. Как вести себя с ним дома?

Здравствуйте, друзья! Сегодня разговор пойдёт о правильном и полезном питании для детей и пищевых добавках, которые можно, или нельзя, или бессмысленно давать детям. Коснёмся питания и применения добавок для детей, активно занимающихся спортом — детей спортсменов. Я очень надеюсь, что таких большинство.

Как же родители могут помочь своим спортивным детям?

  1. Позитивным примером. Мы все с вами знаем, что дети берут пример со взрослых. Если вы, как родители, любите спорт, занимаетесь им регулярно, получаете удовольствие – это способствует лучшему включению детей в спортивный режим, влияет на восприятие ребенком собственной компетентности, принадлежности к спорту. Вашему ребенку будет проще соблюдать здоровое питание, режим дня и тренировок, если он в вас будет видеть пример. Спорт и здоровый образ жизни должны быть плотно внедрены в семейный уклад.
  2. Поддержкой. Все мы люди, и когда близкие и важные нам люди поддерживают то, чем мы занимаемся, вдохновение и силы возникают сами собой. Здесь речь идет как о эмоциональной, так и о финансовой поддержке. Будьте рядом со своим спортсменом, слушайте и слышьте то, что он вам рассказывает о тренировках, радуйтесь искренне его победам, посещайте матчи, а в случаях проигрыша помогите ему не опустить руки. Не ругайте его за проигранные матчи, всегда думайте о том, какого вам было бы на месте вашего ребенка.
  3. Согласованностью представлений родителя и ребенка, их установок и убеждений. Здесь речь пойдет о том, что бывают случаи, когда родители, отдавая ребенка в спорт, исполняют свои цели и мечты, забывая, что каким бы не был маленьким ребенок, он человек, и у него есть свои установки и убеждения. Важно не давить, заставлять и навязывать свое мнение, относительно спорта, а формировать позитивное отношение к нему, побуждать к тренировкам и достижению спортивных целей. Станьте подушкой безопасности своему ребенку, близким другом, с которым он сможет поделится как успехами, так и поражениями. Ведь и те, и те в спорте не редкость.
  4. Контролем и внимательностью. Не допускайте чрезмерной занятости. Для сохранения психологического здоровья следите за графиком ваших детей. Даже самым профессиональным спортсменам нужно иногда отдыхать. Не лишайте ребенка обычных детских радостей, общения со сверстниками и просмотра мультфильмов. Помогайте ему, как взрослые, следить за своим графиком, чтобы не пропускать тренировки, успевать делать уроки и отдыхать. Тайм-менеджмент не вредит ни детям, ни взрослым!
  5. Уверенностью. Дети должны видеть в вас уверенность в том, что их занятия нужны и важны, и вы это понимаете. Чаще хвалите своих детей за маленькие победы, даже если они вам кажутся несущественными.6. Мотивацией. Нет ничего плохого в том, что на начальном этапе ребёнка мотивируют родители. Дошкольники всегда будут заниматься только для родителей, младшие школьники – для приобретения каких-то интересных навыков. Но в подростковом возрасте должна происходить смена мотивации, когда ребёнок уже сам решает, хочет ли он идти дальше или оставит спорт.

Гимнастика для мальчиков и девочек

Этот вид спорта помогает сформировать красивую и здоровую осанку, развивает координацию движений и вестибулярный аппарат. Многим нравится зрелищность и грация, поэтому каждая девочка-гимнастка вырастает женственной, гибкой и грациозной.

В отличие от художественной, мальчики занимаются спортивной гимнастикой так же часто, как девочки. Они получают развитую мускулатуру, укрепляют телосложение, привыкают к нагрузкам и становятся более дисциплинированными. Таким образом, этот вид спорта является универсальным и подходит всем детям без исключения при условии отсутствия медицинских противопоказаний, о которых мы еще расскажем далее.

Читайте также:  Как развить воображение у ребенка 2 года

Делай, как я!

Современный спорт стремительно молодеет. В серьезные секции спортивной, художественной гимнастики, фигурного катания ребенка, с удовольствием, примут, едва ему исполнится 4 года. Да, такие малыши еще мало что смыслят, зато плохо осознают опасность некоторых трудных и, порой, опасных элементов, поэтому легко идут на их выполнение. А еще таких крох тренеру легко воспитать «под себя» и приучить подчиняться.

В спортивных секциях игровая форма занятий — а это единственная правильная форма любого обучения для детей возраста до 6-ти лет — отсутствует. Это вовсе не детский сад. Скорее современные спортивные секции, с претензией на результаты и продвижение учеников к вершинам спорта, можно сравнить с суворовским училищем. Это строгая дисциплина, призванная развить целеустремленность, командность действий, тяжелые — не по годам, нагрузки. Все перечисленное наносит громадный вред здоровью ребенка, включая, разумеется, его нервную систему. В зависимости от характера, у некоторых малышей строгая дисциплина подавляет индивидуальность, у других напротив прогрессируют лидерские качества. Кроме того, ребенок, начавший заниматься спортом рано, ничем другим, как правило, уже не интересуется. Можно сказать, что в секциях происходит своего рода зомбирование, где у ребят остается только одна цель — добиться результата.

Польза спорта для детей допубертатного возраста

2–5 лет: данный период является периодом активных изменений в организме человека, но поскольку пубертатный период ещё впереди, больших различий в плане физических навыков между мальчиками и девочками нет. И те и другие должны в этот период обучаться основным навыкам: ходьбе, бегу, кувырканию, метанию и ловли предметов. С этой целью детям можно давать игровые задания, но без со­рев­но­ва­тель­но­го элемента. Задачи педагог должен ставить чёткие, которые направлены на решение конкретной цели, а сама постановка задач должна со­про­вож­дать­ся прямыми визуальными и слуховыми указаниями. Основное внимание должно быть направлено на то, чтобы дети не травмировали себя и окружающих, отчасти, поэтому и не допускается со­рев­но­ва­тель­ный элемент.

6–9 лет: в этот период организм всё ещё продолжает при­спо­саб­ли­вать­ся к выполнению основных физических задач, поэтому спортивные занятия должны помогать детям в этом направлении. Поскольку в этом возрасте дети идут в школу, в связи с чем, они дольше времени проводят в сидячем положении, их следует отдать на спорт, которым они должны заниматься не менее 60 минут в день. Наиболее адекватными спортивными секциями являются плавание, теннис, баскетбол, футбол и другие игровые виды спорта. В этот период всё ещё следует ограничивать со­рев­но­ва­тель­ный элемент в занятиях спортом, но тренировки уже должны носить сис­те­ма­ти­чес­кий характер. Конечно, наиболее приемлемый вид спорт – это плавание, но, к сожалению, он подходит не всем. Некоторым плавать не нравится, а спорт должен быть таким, чтобы ребёнку нравилось им заниматься.

10–12 лет: это допубертатный период, но поскольку у девочек половое созревание наступает раньше, чем у мальчиков, они в этот период более развиты физически. Именно поэтому в этом возрасте дети могут всё ещё тренироваться вместе и даже вместе соревноваться. Выбор спортивной дисциплины зависит от предпочтений ребёнка. Ещё раз повторяем, что спорт должен ребёнку нравиться, потому что если он ему не будет доставлять удовольствие, тренироваться он будет хуже, а со временем спорт вообще бросит. А польза спорта для детей реализуется только посредством регулярных занятий! Примечательно, что в этот период детям уже можно заниматься в тренажёрном зале [10]. Конечно, нагрузки должны быть ограничены, а тренироваться следует под наблюдением тренера, но такие нагрузки в этом возрасте уже полезны.

Читайте также:  Гаджеты и дети. Ищем золотую цифровую середину

Зачем гиперактивным «доктор спорт»?

Казалось бы, гиперактивные ребята итак постоянно в движении, и складывается ощущение, что чувство усталости этим непоседам просто чуждо. Зачем еще физкультура и тренировки, если организм всё время находится в тонусе? Оказывается, очень даже зачем!

Что мы знаем про гиперактивных детишек? Невнимательные и неугомонные с неуёмной энергией, не способные заниматься долго одним делом.

Зачем гиперактивным «доктор спорт»?

На самом деле, такому ребёнку всё равно, чем себя занять, у него одно правило: зря не тратить драгоценное время, тупо сложив руки. Почему бы не направить этот мощный энергетический заряд в правильное русло, дав родителям передохнуть ну хоть пару – тройку часов?

Помимо несомненной пользы здоровью, спортивная секция у гиперактивных ребят воспитывает выдержку и собранность, ведь каждая тренировка выстроена, прежде всего, на дисциплине и установленных правилах, соблюдать которые придётся научиться.

Мудрые родители гиперактивных детей всегда должны помнить несколько советов, прежде чем надеть на будущего чемпиона спортивную форму.

Зачем гиперактивным «доктор спорт»?

Детские летние виды спорта

Самая прекрасная пора это лето. В это время года многие дети просто не хотят сидеть дома, это хороший повод для того что бы заняться спортом.

Прежде чем отдать своё чадо в летний спорт нужно определиться будет спорт командным или одиночным, и лишь потом выбирать секцию, в которую будет ходить ребенок.

Если дети подвижные, общительные, легко идут на контакт и быстро заводят друзей им подойдут командные виды спорта.

Детские летние виды спорта

Для детей, которые больше любят находиться одни, подойдут одиночные виды спорта.

К командным видам летнего спорта относиться:

  1. Футбол.
  2. Баскетбол.
  3. Волейбол.

Социально-психологические аспекты

С психологической точки зрения занятия волейболом не только укрепляют нервную систему ребенка, но и улучшают его настроение, а также способствуют борьбе с депрессиями. Они помогают как детям, так и взрослому человеку преодолевать врожденные комплексы. Увлечение этим видом спорта позволяет полностью раскрепоститься и найти общий язык со своими сверстниками.

В заключение отметим, что волейбол подобно всем другим коллективным играм воспитывает чувство ответственности перед людьми. Он прививает основы умения работать в команде, полностью доверяя всем ее членам.

Подходящие виды спорта

В спортивном развитии детей важно предоставить им возможность самостоятельного выбора и наблюдать, как формируется правильная поведенческая модель. Существует большое количество секций, куда можно записать даже дошкольника:

  • Дзюдо. Подходит для 4 – 6-леток. Отработка общих упражнений, присущих технике спорта, в игровой форме развивает скорость, координацию и равновесие. Здоровое соперничество формирует умение концентрировать внимание, возможность сдерживать давление и прибавляет уверенности в себе. Самоконтроль и вера в себя в будущем пригодятся ребенку для побед на соревнованиях и самозащиты.
  • Плавание. До трех – пяти лет занятия в аквазонах рассматриваются не как спорт, а общая физкультура. Во время плавания активизируется большое количество мышечных групп, которые не задействуются при остальных видах упражнений на суше. Регулярные занятия насыщают кровь кислородом, разрабатывают легкие, укрепляют иммунитет и мышцы спины, выступают в роли профилактических мер борьбы с болезнями опорно-двигательного аппарата, развивают координацию движений.
  • Футбол. Знаменитый вид спорта улучшает физическое состояние и эмоциональную стабильность. Развивает концентрацию внимания, учит взаимодействию с командой и дисциплинирует. Кроме того, занятия приносят огромное удовольствие детям любого возраста. Популярность данного вида спорта дает возможность малышу задумываться о будущей профессиональной карьере футболиста.
  • Гимнастика. Отдавать малыша в секцию можно с 3-4 лет. Такое спортивное развитие детей не только улучшает физическое здоровье, но и позволяет малышам познакомиться с возможностями своего тела. Гимнастика крайне полезна для детей со слабым тонусом мышц, проблемами с координацией или вестибулярным аппаратом, переизбытком энергии. Учась ставить перед собой цели и достойно переживать проигрыши, малыши развивают навыки упорства и самоконтроля. Этот грациозный  вид спорта, состоит из множества полезных  дисциплин.

Спортивное развитие детей будет эффективным только в случае искренней заинтересованности малыша. Поэтому, если вы хотите отдать ребенка в какую-то секцию – убедитесь, что он желает этого сам.

  • 1Поделиться
  • 1

Питание ребёнка и необходимые добавки

В идеале, мы полноценным и правильным питанием должны восполнять из пищи необходимые организму вещества и этого должно хватать для процессов обновления и полноценной жизни каждой клетки организма. Если мы занимаемся спортом и даём нагрузки, то потребности, естественно, растут. Взрослые отличаются от детей, как я думаю (мы ведь про физические процессы в организме говорим) тем, что прекращён интенсивный рост и интенсивное деление клеток, но все другие процессы неизменны. Также требуется энергия и те же вещества, только потребности организма в определённых веществах лучше восполнять дополнительно.

Так и получается, что ребёнку достаточно дать в период роста стандартные питательные вещества (витамины, минералы, белки, углеводы, полезные жиры), и организм сам справится с ростом. Если нагрузки большие и ребёнок активно занимается спортом, то таких веществ надо дать больше. Далее, ещё сильный и активный организм, ещё не отравленный и не ослабленный вредными привычками, не загрязнённый химическими и вредными веществами справится самостоятельно.

Ребёнок изначально наделён некоторыми особенностями для этого своего периода жизни. Метаболизм идёт интенсивно, энергии нужно много, и если вы не покормите юного спортсмена, то он потребует ещё и ещё. Если в эти моменты давать плохую еду, в первую очередь бедную необходимыми веществами, то начнётся ожирение или другие проблемы со здоровьем — один из вариантов развития. Переработав банку варенья и корзину печенья, организм отложит за ненадобностью переизбыток тех же углеводов про запас и потребует еды снова, в надежде, что всё-таки ему поступит необходимое.

Когда мы занимаемся спортом и тяжелыми физическими нагрузками, то главное позаботиться  о тех структурах, которые отвечают за физику и механику. Это мышцы, связки, суставы, кости.

Ну а теперь перейдём к более конкретному разбору что можно, что нельзя, а вот это попробуйте.

Родитель и тренер — одна команда

Без хорошего сотрудничества между тренером и родителями трудно представить успешное и долгосрочное развитие ребенка спортсмена. Это сотрудничество должно основываться на доверии.

Хороший тренер, как профессионал своего дела, должен показать путь, по которому они с родителями ребенка спортсмена пойдут вместе. Он также определяет роль родителей, сферу их деятельности, чтобы родители чувствовали себя полезными, но также не пересекали границу и не выходили на «территорию» тренера. Именно тренер должен назначать тренировки и соревнования, что, к сожалению, не всегда совпадает с планами семьи (например отпуск).

Родитель и тренер — одна команда

Дорогие родители, именно благодаря вашей поддержке и настойчивости дети могут реализовать свои спортивные мечты. У вас есть уникальная возможность побыть со своими детьми, посмотреть, как они развиваются физически и эмоционально, пережить прекрасные моменты победы, а также горечь неудачи вместе. Даже разговоры и часы, проведенные в машине по пути на тренировку или соревнования, окупятся, и однажды ваши дети оценят ваше внимание и участие в их жизни.