Нормы сна для детей в сутки: сколько должен спать ребенок до года

Потребности во сне зависят от возраста и индивидуальных особенностей детей.

Сколько спят дети

В каждом возрастном периоде длительность сна у детей разная. И чем меньше малыш, тем больше он нуждается во сне.

  • Новорожденные детки спят практически круглые сутки — 18–20 часов, делая перерыв для того, что бы покушать;
  • детки от 2 до 4 месяцев спят 18–17 часов;
  • малыши в возрасте 5–6 месяцев — 16 часов;
  • в 7–9 месяцев  15 часов;
  • в 10–12 месяцев — 14 часов;
  • от года до полутора — 13–15 часов;
  • для детей дошкольного возраста сон в сумме составляет 10–12 часов;
  • для младших школьников — 9,5–10 часов;
  • для взрослых и подростков — 8 часов.

Но можно ли всех деток подводить под одну норму, не учитывая индивидуальных особенностей физиологии, условий и ритма жизни семьи? Конечно же, нет. Приблизительно знать, сколько должен спать малыш на конкретном возрастном этапе, мама должна. Но также ей стоит учитывать и вышеперечисленные особенности.

После двух месяцев малыш начинает общаться с мамой и познавать мир. Сон малыша будет лучше, если он будет получать достаточно внимания, любви, больше двигаться, а значит, и тратить больше энергии.

В более старшем возрасте затраты энергии малыша будут возрастать. Так, известно, что детки, которые ведут активный образ жизни, спят больше, крепче. Если прогулки малыша насыщенные: поход в зоопарк, кукольный театр, парк с кормлением уток и катанием на лошадях и т.п.; если малыш активный: бегает, прыгает, спускается с горки, гоняется за птичками, катается на велосипеде, роликах; если образ жизни семьи здоровый: занятия спортом; то и потребность организма ребенка тогда во сне больше. Малыш спит крепко, спокойно.

Также, когда дети заболевают или плохо себя чувствуют, спят больше обычного.

Как и сколько спит ребенок в месяцев?

К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.

Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас.

Общие нормы сна ребенка в 1,4 года

Как и сколько спит ребенок в месяцев?

В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.

По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.

Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.

Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев

Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками». Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.

Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:

Как и сколько спит ребенок в месяцев?
  • – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
  • – игры и прогулка на свежем воздухе;
  • – обед;
  • – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
  • – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;
  • – полдник;
  • – вторая прогулка на улице;
  • – купание, массаж и другие гигиенические и оздоровительные процедуры;
  • – времяпровождение с семьей, чтение, спокойные игры, общение;
  • – ужин;
  • – подготовка к ночному отдыху;
  • – сон.

Таким образом, продолжительность бодрствования малыша в этом возрасте может достигать 6 часов без малейшего ущерба для его самочувствия.

Примерный распорядок дня для детей до года

Мы предлагаем вам примерный распорядок дня. Он не будет подходить всем деткам, но на его основе вы можете разработать свой собственный, сделав в нем некоторые изменения после консультации с педиатром.

Будьте готовы к тому, что малыш внесет свои коррективы, а что-то из этого не очень подойдет вам. Ничего страшного. Главное, чтобы было от чего отталкиваться. Если график сбился по не зависящим от вас причинам, старайтесь возвращаться к изначальному забывайте включать в график не только сон, кормление и прогулки, но и часы для игр и общения с ребенком, а также время, когда он может побыть наедине с собой — условно, конечно, потому что таких малышей оставлять без присмотра нельзя.

Читайте также:  Как вести себя родителям, когда ссорятся дети: 5 практических советов

Нормы сна в сутки по месяцам

Первые полгода жизни считаются самыми важными для малыша и новоиспеченных родителей. Этот период ознаменован формированием режима питания, отдыха и бодрствования.

Нормы сна в сутки по месяцам

Считается, чем младше кроха, тем чаще, дольше он спит: маленькие ребята спят до 17 часов в сутки.

Обратите внимание! Чтобы избежать накопления усталости и раздражительности, мама должна быть ознакомлена с нормами продолжительности сна для детей. В определенном возрасте эти показатели разнятся, по мере взросления надо сокращать количество раз, повышая длительность отдыха.

В возрасте до года чадо становится особо капризным при несоблюдении режима отдыха и бодрствования.

Нормы сна в сутки по месяцам

Рассмотрим общепринятые нормы, сколько нужно спать детям по месяцам — во время отдыха младенец восстанавливает силы, устраняет усталость:

Возраст (месяцы) Часовые нормы Рекомендации
Месячный малыш 16-19 Первые недели кроха может отдыхать до 19 часов за сутки. Трехмесячный младенец спит по 15 часов в сутки, поспать за 1 раз дольше 4 часов малыш не сможет
От 1 до 3 14-17
От 4 до 5 14-17 К этому возрасту младенцы перестают просыпаться ночью, оставляя 10 часов на ночной отдых. К 6 месяцам малыш не требует грудь ночью, что является радостью для мамы
От 6 до 8 13-15
От 9 до 11 12-15 Годовалый младенец спит днем на протяжении 2 часов, оставшееся время уходит на ночной отдых. Дети 2-3 лет имеют дневной сон 2-3 часа: когда ребенок идет в садик, его режим меняется
1 год 12-14

Норма сна у детей по месяцам

У ребёнка в утробе матери складывается свой режим. При появлении на свет биологические ритмы начинают перестраиваться. Родители должны участвовать в формировании правильного распорядка дня.

Педиатры рекомендуют начать налаживать режим сна у детей старше 1 месяца. Первые недели малыш спит около 20 часов, и кардинальные изменения вносить вредно.

  • Головные боли после родов: причины и лечение
  • Сколько жидкости должен выпивать ребёнок

Сколько должен спать новорожденный ребёнок в 0–2 месяца

Новорожденный малыш портативен, может спать в любых условиях. Но для дальнейшей правильной нормализации сна, нужно начинать деликатно действовать:

  • Выносить его чаще на яркий дневной сон.
  • Затемнять помещение в ночные часы. Ведь именно свет запускает внутренние часы человека, а темнота вызывает дремоту.
  • Создать определенный климат в комнате: чтобы не было душно, поддерживать влажность.
Норма сна у детей по месяцам

Спокойный сон малыша возможен при температуре от 20–22 °C, с влажностью воздуха не менее 50%. Часто грудничок будит себя непроизвольными движениями, поэтому рекомендуется его пеленать.

Для новорожденного актуально раннее укладывание. С 18 до 20 часов в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин — помощник засыпания. Кроме того, отдых до полуночи самый полезный и восстанавливающий, особенно для тех малышей, кто не доспал днем.

Рекомендации по укладыванию новорожденных детей

Сон ребёнка в 3–4 месяца

В этот период малыш спит по 14–16 часов. Максимально может бодрствовать не более 90 минут. Как правило, уже определяется 3–4 дневных циклов сна. Ближе к 4 месяцам можно формировать ритуал для подготовки к засыпанию.

Например, после вечернего кормления, мама купает малыша, надевает на него пижаму, кладет в кроватку и поет песенку. Желательно перед укладыванием предложить крохе поиграть в спокойные игры или вместе рассматривать книжки.

Важно следить за признаками усталости младенца. Если малыш начинает тереть глазки, трогать ушки, пора готовить кроху ко сну. Нельзя давать переутомляться. Класть ребенка спать нужно сонным, но ещё бодрствующим.

В два месяца у детей от 4 до 6 снов продолжительностью по 30–40 минут. Ближе к четырём месяцам время продлится до 40–60 минут, а количество до 3–4 раз. Ночной цикл также увеличится, но несколько ночных кормлений все равно будут присутствовать.

Режим сна у детей 5–6 месяцев

Примерно к 5 месяцам формируется три засыпания в светлое время суток. Если ребенок не переутомляется, то дневной сон перестаёт быть проблемой и удлиняется до 1,5 часов.

Обычно в этом возрасте малыш осваивает новые навыки: ползание, подтягивание. Активные занятия могут усложнить процедуру укладывания ребенка. Поэтому важно приучать кроху играть в активные игры заблаговременно до «тихого часа».

Укладывание ребёнка в 7–8 месяцев

Норма сна у детей по месяцам

В этом возрасте малыш должен спать 13–14 часов в сутки. По-прежнему остаётся 2–3 дневных укладывания. Не старайтесь сокращать время сна, если чувствуйте, что ребенок к этому не готов. Максимально комфортное время бодрствования: 2 часа 30 минут.

В этот период уже можно формировать чёткий режим дня малыша. Необходимость в отдыхе теперь можно определять не только по характерным признакам усталости, но и, ориентируясь на распорядок дня. Если карапуз капризничает и отказывается ложиться спать, не торопитесь идти ему на встречу. Проверьте, хочет ли малыш просто привлечь внимание и поиграть подольше или он действительно чем-то расстроен.

Почему не спит ребёнок в 7-8 месяцев

Время сна у детей 9–12 месяцев

Ближе к году малыш спит 13–14 часов в сутки. Максимально комфортное время бодрствования 2,45–3,30 минут. Как правило, дети спят уже 2 раза днем и продолжительность сна не менее часа. В этот период особо важны ежедневные ритуалы перед укладыванием.

Малыш чувствует себя комфортно рядом с мамой, иногда болезненно переносит разлуку. Поэтому родители сталкиваются с тем, что ребенок просыпается по ночам и начинает плакать из-за страха быть покинутым. Не нужно отказывать крохе во внимании: обнимите, тихо убаюкайте мягким голосом. Малыш сразу успокоится.

Как поменять режим сна?

Правильный режим дня – гарантия физического развития и эмоциональной устойчивости. Выяснив, сколько малыш должен спать, нужно разобраться, когда ему нужно идти в кровать, а когда просыпаться. Бывает, что в 5 лет ребенок спит днем 3 часа, а ночной сон некрепкий. Другие дети привыкли очень рано засыпать и просыпаться в 5 часов утра. Еще одна проблема – слишком позднее время отправления в кровать. Это может навсегда сбить режим дня, что в будущем приведет к бессоннице. Это негативно скажется на качестве обучения и приведет к низкой работоспособности.

Читайте также:  В каком возрасте прекращать грудное вскармливание?

Чтобы в 5 лет малыш уснул в обед, в первой половине дня он должен хорошенько вымотаться. Больше игр на свежем воздухе, посещений детских площадок и игровых центров. Ближе к обеду игры должны перейти от активных к успокаивающим. Предложите ребенку порисовать, почитать любимую сказку, на фоне можно включить приятную спокойную музыку. Если он увлечен какой-то игрой, не перебивайте его, а сообщите, сколько минут осталось до сна. Тогда он сможет настроиться.

Совет

Никогда не используйте дневной сон в виде наказания. Это может навсегда нарушить психику малыша.

Если дошкольник не может долго уснуть вечером, сократите время дневного сна или вовсе откажитесь от этого ритуала. Ежедневно отправляйте его в кроватку на полчаса раньше привычного. Если он привык ложиться в 11 часов, вы не сможете уложить его спать в 8, сколько бы ни пытались. Перед сном почитайте ребенку книжку, расскажите историю или разрешите посмотреть телевизор. Главное условие – не начинать спорить и не навязывать малышу своих идей. Если сегодня он хочет только телевизор, не противьтесь. Проследите, чтобы мультфильм не содержал страшных сцен, резких устрашающих звуков.

При возникновении кошмара у малыша обязательно успокойте его, нежно погладив по спине или голове. Ни в коем случае не спрашивайте, что именно он увидел во сне. Наутро он может и не вспомнить о ночном инциденте.

Задача каждого молодого родителя – ухаживать за своим чадом и развивать его. Правильно отрегулированный режим дня – залог крепкого здоровья, уравновешенности и высоких интеллектуальных способностей. Слушайте советы педиатров, но не мучайте своего малыша. Только вы сможете точно установить, сколько времени в сутки нужно отводить на сон.

КАК БОРОТЬСЯ С ДЕТСКОЙ АГРЕССИЕЙ ПРИМЕРЫ ИГР И УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА У ДЕТЕЙ МЕТОДИКА РАННЕГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ МАРИИ МОНТЕССОРИЗАКРЫТЬ

Режим сна и бодрствования ребенка

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

Режим сна и бодрствования ребенка
  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 75 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

Режим сна и бодрствования ребенка

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Читайте также:  Выбор детского автокресла – советы родителям

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  • До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  • Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  • К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

Сколько часов в день должен спать ребенок в зависимости от возраста?

  • Новорожденный почти весь день спит, и это понятно. Бедному малышу нужно прийти в себя после родов и адаптироваться к внешнему миру. Да и спать по 18-20 часов для него привычнее, ведь именно этим он и занимался в животе у мамы.
  • Но за первый год жизни очень многое меняется. Малыш развивается семимильными скачками, устанавливается новый режим сна и бодрствования. Годовалый малыш уже стремится узнать как можно больше об интересном мире. Давайте рассмотрим таблицу ориентировочных норм сна для детей в зависимости от возраста.

Секреты успеха: безмятежно спящий малыш — спокойные родители

Первый месяц пролетает очень быстро, поэтому в дальнейшем главное — правильно подстроиться под изменения биологического ритма, и тогда вопрос, сколько спит кроха, уже не будет стоять так остро.

  1. Будьте спокойны во время укладывания.
  2. Помогайте малышу найти связь между элементами перед отходом ко сну и самим сном: старайтесь ежедневно выполнять одни и те же действия. Повторяемость — основной аспект детского чувства безопасности. Можно устроить алгоритм сна по алгоритму: купание — смена памперса — игры с папой — сон.
  3. Не кормите чадо рядом со спальным местом: эти две зоны должны быть разделены.
  4. Помогайте ребёнку: пойте песенки собственного сочинения или колыбельные, чаще ласкайте и говорите, что любите его, целуйте и желайте спокойной ночи — детки все понимают интуитивно даже в таком несмышлёном возрасте.
  5. Научитесь различать плач по серьёзным причинам, будь то колики, голод или болезнь и простое хныканье. Не бегите к малышу по первому зову из-за ерунды, но и не оставляйте его долго плачущим.

Чувствуете неладное и считаете, что бессонница продолжается слишком долго и регулярно для возраста в 1 месяц? Обратитесь к педиатру, чтобы перестраховаться, ведь иногда расстройство сна — предпосылка заболеваний ЦНС, серьёзных проблем с дыханием, повышенного внутричерепного давления у грудничка.

Источники

  • -rebenka-pervogo-mesyaca-zhizni-skolko-spit-i-est-novorozhdennyj
  • -razvitie/
  • -i-razvitie-grudnichka/son-malysha/skolko-dolzhen-spat-novorozhdennyj-rebenok/
  • -o-sne/son-po-vozrastam/son-malysha-v-1-mesyac

[свернуть]Рекомендуем почитать:

  1. Сон ребенка в 10 месяцев: особенности и возможные проблемы
  2. Сон ребенка в 11 месяцев: что меняется и как с этим бороться?
  3. Ребенок не может уснуть: причины нарушения сна у детей грудного, дошкольного и школьного возраста
  4. Опасен ли лунатизм у ребенка: причины, симптомы, что делать и как лечить?
  5. Грудной ребенок плохо спит: как помочь уставшей маме и улучшить качество младенческого сна
  6. Ребенок в 5 месяцев плохо спит: как наладить крепкий ночной сон малыша
  7. Ребёнок мало спит: причины, способы решения проблемы
  8. Почему ребенок в 8 месяцев плохо спит по ночам и часто просыпается с плачем

Если малыш путает день с ночью

Для здорового развития грудничок спит положенное количество часов в ночное и дневное время, но бывает, что он будто бы путает время суток. Причины, почему это происходит, могут быть разными:

  • Сложности с ночным сном бывают, когда у ребенка плохой и беспокойный дневной сон – часто просыпается. Он не успевает отдохнуть, перевозбуждается и беспокойнее спит по ночам.
  • Крепкий детский отдых возможен в комфортных условиях. Если у малыша мокрые пеленки, слишком жаркая одежда, сухой воздух в помещении – все это может повлиять на беспокойство. От этого сдвигаются ночные часы отдыха.
  • Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть. Перед сном стараются проветривать помещение.
  • Прогулка на улице своевременно утомляет грудничка и помогает крепче заснуть. В зимнее время мороз способствует глубокому сну, в летний период дети быстрее утомляются от жары.
  • Причина беспокойств может крыться в болях в животе.

Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт

Как наладить сон

Если малыш путает день с ночью

Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.

Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша.

Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу.

Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.