Грудничковое плавание: чем бассейн полезен для детей

Грудничковое плавание — методика для приучения младенцев к воде с первых месяцев жизни, стремительно набирающая популярность. Узнайте, в чем особенности и польза.

Удивительная польза плавания

Плавание является одним из самых полезных и менее травмоопасных видов физической активности и оказывает на организм удивительное воздействие.

Плавание благоприятно воздействует практически на все органы и системы организма человека. И кроме этого доставляет массу удовольствия.

Существуют различные стили плавания, которые по-разному воздействуют на организм, но при этом все они полезны для здоровья.

Чем полезно плавание для здоровья:

  • Плавание повышает общую выносливость организма.
  • Плавание помогает закаливанию организма, повышает иммунитет.
  • Регулярные занятия плаванием укрепляют нервную систему, повышают настроение, помогают справиться со стрессами и бессонницей.
  • Занятия плаванием способствуют нормализации кровяного давления и укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Плавание благоприятно воздействует на органы дыхания.
  • Плавание помогает укреплению  всех групп мышц. Особенно это касается мышц ягодиц, бедер, живота, плечевого пояса и рук.
  • Плавание снижает нагрузку на позвоночник, что помогает в формировании правильной осанки.
  • Плавание укрепляет суставы и весь опорно-двигательный аппарат, развивает гибкость.
  • Регулярное плавание способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой плоскостопия.
  • Плавание помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для формирования красивой фигуры.

Польза плавания для детей:Плавание особенно полезно для детей. Специалисты рекомендуют с самого раннего детства приучать детей к плаванию.

Плавание в детском возрасте является профилактикой простудных, сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также нарушений осанки.

Кроме этого плавание, как и физкультура в целом, развивает решительность, дисциплинированность, самостоятельность и другие личностные качества ребенка.

Кому полезно плавание:Плавание полезно детям, взрослым и людям в преклонном возрасте, здоровым людям, людям с  физическими недостатками и людям, выздоравливающим после болезней.

  Плавание подходит людям, которым противопоказаны силовые виды спорта, людям которые никогда ранее не занимались спортом, людям с избыточным весом, а также людям с заболеваниями суставов, позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Правила плавания:Чтобы плавание доставляло удовольствие и благоприятно воздействовало на организм человека необходимо соблюдать основные рекомендации специалистов:

  • Старайтесь соблюдать правильную технику плавания, а не стремиться показать результат. В плавание приносящем здоровье главное не сколько и за сколько человек проплывет, а как проплывет.
  • Следите за нагрузкой на организм. Во время плавания сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, поэтому стоит относиться внимательно к тренировкам и строго дозировать нагрузку.
  • Выбирайте стиль плавания, который более всего вам подходит. Так, например, людям с неправильной осанкой или болями в спине подходят не все стили. Лучше всего проконсультироваться у специалистов (врачей, тренеров, инструкторов).
  • Плавайте не ранее 1,5 часов после приема пищи.
  • Если у вас есть серьезные заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий режим и условия занятий плаванием.
  • Занимайтесь плаванием регулярно. Только регулярные физические нагрузки приносят пользу для здоровья человека.

 Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Как проводить занятия по грудничковому плаванию

Водные процедуры нужно выполнять приблизительно через час после приема пищи: младенец еще не проголодался, а молоко уже усвоено. Еще один важный момент – занимайтесь только с выспавшимися детьми во избежание слез и капризов.

Склоняться над ванной, удерживая малыша в воде, достаточно тяжело – достается и спине, и плечам. Попробуйте делать это, сидя на стуле. Пол в ванной комнате обязательно застелите резиновым ковриком, чтобы было не так скользко. Возьмите с собой чистую пеленку – ею вы сможете вытереть новорожденного после заплыва. В нее также можно укутать грудничка, перед тем, как занести его в детскую. Впрочем, если в квартире нет сквозняков, врачи рекомендуют немного промокнуть кожу крохи, не вытирая досуха, и отнести его в кроватку голышом. Это еще один действенный способ закаливания.

Итак, все готово к купанию – ванна наполнена чуть теплой водичкой, а ваше чадо в прекрасном настроении. Сначала дотроньтесь его рукой до водной поверхности, потом погрузите в нее ступни ребенка. Опускайте кроху вертикально, не прекращая разговаривать уверенным, спокойным голосом.

Читайте также:  Церковный календарь имен на сентябрь 2019

В грудничковом плавании применяют два вида поддержек: под подбородок и под затылок. В первом случае младенец лежит на воде животом вниз, а вы придерживаете его головку так, чтобы детский подбородок находился на вашей ладони. При втором варианте ребенок лежит на спине, а вы подхватываете его голову за затылок. Попробуйте обе позиции и выберите ту, которая нравится вашему чаду больше всего.

Основные упражнения в ванне

(в конце статьи много видео инструкций о том какие упражнения можно делать с новорожденным в ванне)

Если вы думаете, что водные процедуры в домашних условиях – неинтересное мероприятие, то вы ошибаетесь. Безусловно, у грудничка не будет возможности выполнять сложные кульбиты под руководством инструктора, но несколько несложных манипуляций вы сможете провести самостоятельно.

Совет: Для собственного успокоения приобретите надувной «спасательный» круг или шапочку с пенопластом. Смотрятся они достаточно симпатично и помогают младенцу находиться на поверхности воды даже без маминой поддержки.

  • Толчки и повороты

Приближайте ножки малыша к стенкам ванны. Почувствовав опору, он станет отталкиваться от бортиков и попытается плыть. На данном этапе ваша помощь минимальна – нужно всего лишь поддерживать кроху, который станет переворачиваться со спинки на животик.

  • Плескание

Ребенок лежит на животе, полностью погрузившись в водичку, а вы придерживаете его голову за подбородок. Покажите ему, как необычно выглядят разбегающиеся по воде круги, если немного поплескаться.

  • «Плывем за корабликом»

Исходное положение, как в предыдущем занятии. Поместите перед крохой игрушку для купания и попробуйте ее достать, говоря при этом: «Погляди, наша лодочка уплывает. Давай ее догоним». Необходимо постепенно наращивать скорость и длину «дистанции».

  • «Восьмерка»

Когда малыш научится двигаться по прямой линии, попробуйте перейти к следующему уроку. Его можно выполнять и на спинке, и на животике. «Рисуйте» ребенком цифру 8, индивидуально подбирая скорость выполнения задания.

  • «Качели»

Переверните младенца на живот, придерживая головку за затылок и подбородок, чтобы она оставалась над водой. Имитируйте плаванье вперед-назад и верх-низ (погружая и поднимая), совершая плавные движения.

Внимание, ныряем!

Пожалуй, самый непростой элемент грудничкового плавания – ныряние. И сложен он не для детей, а для родителей из-за боязни, что их ненаглядное чадо захлебнется. Однако ребенок с рождения умеет задерживать дыхание, ему об этом нужно лишь напомнить.

Прежде чем окунать малыша с головой, следует подготовиться. Произносите ключевое слово «Ныряем!» и дуйте грудничку в лицо. Он сразу же закроет глаза и задержит дыхание. Повторяем упражнение 10 дней.

Затем задание чуть усложняется: после оговоренной фразы необходимо подуть и побрызгать на лицо водой. Усвоили этот этап? Переходите, собственно, к полному погружению. Старайтесь делать первые нырки, когда ваш маленький пловец находится в добром расположении духа и успел немного искупаться. Произносите знакомую команду и опустите его не очень глубоко на пару секунд. Позже время погружения можно увеличить до пяти-шести секунд.

Принципы и правила процедуры

Каждый родитель должен понимать, что к любым занятиям с крохой нужно подходить со всей серьезностью и ответственностью. Что нужно предусмотреть, чтобы заниматься грудничковым плаванием с максимальным комфортом:

  1. Выберите правильное время для тренировок. Малыш должен быть бодрым, выспавшимся. Не занимайтесь, когда он голоден или только что поел. Оптимальное время – спустя час после кормления.
  2. Для себя постелите на полу в ванной резиновый коврик, чтобы избежать скольжения.
  3. Заранее подготовьте чистую пеленку, которой оботрете кроху.
  4. Если вы видите, что малыш по каким-то причинам не хочет заниматься, капризничает или просто не в настроении, ни в коем случае не заставляйте. Лучше пропустить тренировку.

С какого возраста начинать занятия

Рефлексы утрачиваются примерно в 2,5-3 месяца после рождения. Если не успеть начать занятия плаванием с грудничком до этого времени, то ребенку будет очень трудно научиться. Желательно проводить первые тренировки, когда малышу три-четыре недели от роду. Для регулярных занятий подойдет как специальный бассейн, так и домашняя большая ванна. Родители должны тренироваться вместе с крохой, даже если сеансы групповые. Настоятельно рекомендуется, чтобы на первом занятии присутствовал профессиональный инструктор грудничкового купания.

Подготовка ванны

Если вы будете заниматься дома, то резервуар для грудничкового купания малыша нужно тщательно подготовить. Домашнюю ванну надо мыть с хозяйственным мылом перед каждой тренировкой, а раз в неделю чистить содой. Обязательно промывать емкость большим количеством воды. Не используйте травяные отвары и раствор марганцовки, агрессивные химические моющие средства. Все это может частично остаться на поверхности и попасть в организм малыша.

Читайте также:  Как научить ребенка читать быстро и правильно: упражнения скорочтения

Температура воды

Этот параметр нужно тщательно контролировать. На первых занятиях температура воды должна составлять 35-36 градусов. Понижать ее следует постепенно. Допустимый минимум – 32 градуса. При этом нужно следить за тем, чтобы ребенку было комфортно. Происходит закаливание детей, укрепляется иммунитет. Ребенок должен быть полностью погружен в воду. Рекомендации:

  • если ребенок при погружении в воду хнычет, но через минуту-другую замолкает, значит, температура подобрана идеально;
  • если малыш не прекращает плакать, то наполнение ванны слишком холодное;
  • если кроха в воде слишком пассивен и расслаблен, это говорит о том, что вода чрезмерно теплая.

Отработка плавательных движений

После того, как ребёнок научился держаться на воде, не боится опускать лицо и голову в воду и умеет правильно дышать, переходите к отработке движений. Начинайте со скольжения, а затем покажите малышу, как двигать руками и ногами.

Скольжение по воде

Основа плавания – умение скользить по воде. Научиться скольжению помогает упражнение «стрела»:

  1. Возьмите ребёнка под грудь двумя руками. Он поднимает руки вверх, а затем медленно и плавно ложится на воду. Тело при этом выпрямлено, а шея расслаблена.
  2. Закрепив умение, ребёнок выполняет упражнение самостоятельно. Он отталкивается от борта и двигается к вам, скользя по воде.

Работа рук

Более естественным движением для детей являются гребки, совершаемые сразу двумя руками – именно так пловцы работают, плывя брассом. Не требуйте от ребёнка точного выполнения контуров движений – пусть гребёт, как ему удобно, хоть по-собачьи.

Отработка упражнений начинается из положения «стрела». Ребёнок сначала скользит по воде, а затем в работу вступают ноги и руки. Позднее, когда он научится плавать, можно приступать к отработке движений в соответствии со стилем плавания.

Движения ног

Какой вариант больше подходит, становится ясно во время движения. Попросите ребёнка проплыть пару метров и посмотрите, как он двигает ногами – машет или отталкивается.

Отработайте два варианта движений:

  • Вверх-вниз. Это движение используется при плавании кролём. Ноги по очереди поднимаются. Это похоже на упражнение «ножницы».
  • «Лягушка». Ноги согнуты в коленях, пловец толкает воду так, как это делает лягушка. Такое движение используется в баттерфляе. Сам данный стиль для ребёнка труден, а вот движение ногами можно взять на вооружение.

Польза плавания для будущего ребенка

Приучив ребенка к воде, а именно к плаванию, вы этим поможете ему обрести ценный и ключевой жизненный навык, который пригодится ему всю оставшуюся жизнь. Занятия по плаванию обучают детей чувствовать себя комфортно в воде с самого младенчества, а также дают им возможность научиться жизненно важной функции — спасению жизни.

Занятия по плаванию — это тренировка не только для вашего ребенка, но и для вас самих, поскольку вы не будете стоять, и смотреть, а будете активны на протяжении всего процесса. Важно отметить, что это время, когда вы отрываетесь от повседневной жизни и фокусируетесь только на своем ребенке.

Никогда не поздно приучить своего ребенка к здоровым жизненным привычкам, и что может быть лучше, чем научить урокам плавания.

Плавание пользуется большой популярностью среди грудничков. Считаете ли вы, что это случайно? Нет, это не так! Поэтому не тратьте лишний день, час, минуту, а забирайте ребенка, и скорей в бассейн, чтобы дать ему здоровье и массу положительных эмоций.

Купаются все

Малыша погружают в воду сразу. Если мама разговаривает с ним и объясняет, что происходит, кроха чувствует себя увереннее. Слов он, конечно, не поймет, зато мамины доброжелательные интонации дойдут до него непременно. Одни дети любят купаться на животике, другие — на спинке. Начните процедуру с того, что малышу больше нравится.

При купании на животе правой рукой поддерживайте головку под подбородок, а левую руку положите на затылочек. Большим пальцем правой руки можно прикрыть ему ротик, к тому же многие малыши с удовольствием грызут мамину руку — это прибавляет им храбрости. В таком положении ребенка “водят” по ванной вперед и назад и восьмерками.

Темп движений подбирайте индивидуально: некоторые малыши обожают крутые виражи и волны, когда ванна почти “выходит из берегов”, другие предпочитают двигаться медленно. Подведите ребенка близко к бортику: почувствовав под ногами опору, он оттолкнется и поплывет на другой конец почти самостоятельно. Когда кроха плавает на спине, одной рукой поддерживайте головку, а другой — попку.

Читайте также:  Доктор Комаровский: долгий насморк у грудничка и ребенка

Предлагаем ознакомиться: Как правильно и безболезненно отучить ребенка от грудного вскармливания до года

Купаются все

Многим детям очень нравятся повороты со спины на животик и обратно. Плавать можно и в вертикальном положении — в позе “лягушки”. При этом одной рукой вы поддерживаете малыша под грудку, а другой прижимаете согнутые ножки к животику. Эта поза напоминает то положение, в котором малыш был в утробе матери, дети очень любят ее.

Самый ответственный момент — ныряние. При слове “ныряем” ребенку нежно дуют в лицо или плещут на него водичкой. Как правило, в этот момент малыш крепко закрывает глазки и задерживает дыхание. Затем можно ненадолго окунуть его головку в воду. Когда ребенок освоился с нырянием и может задерживать дыхание на несколько секунд, можно попробовать отпустить его в свободное плавание (ненадолго!). Детям это очень нравится. Со временем кроха научится проплывать под водой всю ванну.

В бассейне можно ловить плавающую игрушку, нырять вместе с мамой и петь “Баба сеяла горох”, а также плавать у мамы или у папы на груди и животе. У подросших чемпионов бурю восторга вызывают прыжки с бортика в воду.

Если дома что-то вдруг разладилось с купанием (нырянием, плаванием), поход в детский бассейн и консультация опытного инструктора все поставят на место.

Есть специальные приспособления для купания грудничков — нарукавники, “чепчик русалки”, манжеты на ноги, ласты. Как и что использовать, вам покажет инструктор. Но в одном специалисты единодушны: не давайте ребенку надувной круг. Это изначально формирует неправильное положение тела и вредит дальнейшему обучению.

Что делать, если ребенок отказывается ходить на плавание

Польза плавания для детей неоспорима, но достаточно часто сталкиваясь со сложностями во время обучения, дети начинают отказываться посещать секцию. В этой ситуации родителям нужно оценить ситуацию по нескольким критериям:

Спросить ребенка о причинах нежелания посещать выбранную секцию.

В зависимости от ответа ребенка есть несколько вариантов действий:

  • Не нравится тренер и его манера обучения. В такой ситуации нужно уточнить, что именно в тренере не нравится ребенку. Возможно руководитель секции слишком много требует от малыша или недостаточно понятно объясняет. В этой ситуации можно подойти и поговорить напрямую с тренером о его взгляде на сложившуюся ситуацию, если после этого ситуация не изменится, можно подыскать другого специалиста.
  • Сложности с выполнением предложенной нагрузки. Поговорите с тренером, попросите, чтобы на время для вашего крохи была пересмотрена программа занятий.
  • Недопонимание с ребятами в группе. В детских коллективах иногда случаются стычки и насмешки, если ваш кроха отказывается ходить по причине сложностей в общении с другими детьми — поговорите с тренером, чтобы он применил педагогические технологии, поговорил с родителями других детей.

В любом случае, прежде чем отказываться от посещения бассейна необходимо поговорить с тренером, узнать его мнение о способностях и возможностях вашего ребенка, услышать его профессиональное мнение о сложившейся ситуации. Дети, особенно младшие школьники не всегда могут четко объяснить, в чем причина нежелания посещать секцию. Если вы не найдете причину этого нежелания, то есть вероятность, что и другом кружке или секции появятся те же проблемы. Первый шаг по восстановлению желания посещать дополнительные занятия — найти причину неприятия.

Предложить заняться другим видом спорта

Плавание — хороший вид физической нагрузки, но не все дети с радостью посещают бассейн. Каждый малыш индивидуален, и, возможно, для вашего крошки более желанным будет другой вид спорта. Этот вариант подходит вам в том случае, если ребенок находясь в хороших отношениях с тренером, детьми, выполняя все предложенные нагрузки легко, не испытывает желания ходить на тренировки, увлеченно рассказывает о других занятиях.

Польза

Водные процедуры – уникальный способ укрепить здоровье младенца, развить моторику, сформировать мышечный корсет, закалить, расслабить или, напротив, повысить активность. Грудничковое плавание способствует снижению мышечного тонуса и оказывает легкое массирующее действие, усиливая местное кровообращение и кислородное питание тканей.

Манипуляции с ребенком в воде просты и эффективны. Как результат – возможное увеличение объема легких, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, развитие иммунной системы, нормализация перистальтики кишечника (что актуально при повышенном газообразовании, коликах и запорах), улучшение аппетита, ночного сна и общего самочувствия.

Польза

Грудничковое плавание назначают при гипер- или гипотонусе мышц, кривошее, при некоторых неврологических заболеваниях, ДЦП, аутизме и других серьезных патологиях развития.