Выбираем идеальную пару кроссовок для бега по шоссе

Список лучших беговых кроссовок для новичков и профессионалов.

Как выбрать кроссовки для бега – амортизация

Самым главным критерием выбора беговых кроссовок – это наличие амортизации. Эта функция снизит ударные нагрузки, поможет отталкиваться и увеличит скорость. Она расположена в районе пятки и носка. Изготовители профессиональной обуви указывают, есть ли такая способность у обуви, а если есть, то где амортизационные вставки находятся. Сегодня разработано много технологий амортизации, главная из которых – это воздушная подушка, наполненная газом, а также пружинки, расположенные под пяткой.

Спортивная обувь для ходьбы

Кроссовки перестали быть только спортивной атрибутикой. А новые веяния моды сделали эту обувь еще и трендом.

Теперь девушкам не обязательно надевать спортивные штаны, чтобы надеть кроссовки, ведь их можно сочетать и с юбкой и с платьем.

Спортивная обувь для ходьбы

Однако, если вы постоянно находитесь в движении и вам нужна хорошая поддержка, то хорошо бы остановиться именно на кроссовках для ходьбы, ведь они имеют ряд преимуществ:

  • Их дизайн и строение разработаны для серьезных нагрузок;
  • Они анатомически подходят для стоп;
  • При желании можно выбрать пару исходя из того, как будет меняться положение стопы в движении.
Спортивная обувь для ходьбы

Советы при выборе кроссовок

Где лучше покупать кроссовки?

Не смотря на более высокую стоимость, кроссовки лучше выбирать в фирменном магазине, который даст вам гарантию качества, которую вы не получите покупая обувь на рынке, и даст возможность примерять кроссовки, чего вы не сможете сделать заказывая их в интернете.

Обязательно примерьте кроссовки

При примерке обратите внимание на то, чтобы большой палец ноги не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до 5 мм. Примеряйте кроссовки на обе ноги в носках той толщины, которые планируете одевать на пробежку.

Внимательно выбирайте кроссовки перед покупкой

Оцените внешнее состояние: шов на фирменных кроссовках должен быть ровный, туго натянутый и из прочной нити. Клей нанесен аккуратно, на внутренней стороне язычка должен быть ярлык с маркировкой. Качество материалов должно быть на высоком уровне. Кроссовки должны быть легкими и гибкими.

Пятерка лидеров в области производства беговых кроссовок:

  1. New Balance
  2. Asics
  3. Mizuno
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen)
  5. Reebok Zquick

Какой должна быть обувь для бега

При выборе обуви одного лишь критерия удобства недостаточно. Если сделать это неправильно, могут возникнуть боли в мышцах, увеличивается риск травматизма. А также ноги будут уставать. В какой обуви лучше бегать, чтобы подобные проблемы не портили настроение?

  • Весьма важно соответствие размеру. Как выбрать обувь для бега точно по ноге? При проверке нужно полностью зашнуровать кроссовки. Затем проверить прилегание по ноге. Оно должно быть полным, но не тесным, комфортным при использовании.
  • Играет роль ширина обуви. Она будет идеальной, если можно свободно шевелить пальцами. В передней части необходимо оставить от 7 мм пространства. Ведь стопа при нагрузке увеличивается.
  • На линию сгиба также необходимо обратить внимание. Взяв один кроссовок, нужно упереть нос в пол и нажать на пятку. Важно посмотреть, где возник сгиб. Он должен обнаруживаться в области пальцев, а не в центре. Иначе вероятно развитие плоскостопия. Особенно это опасно для детей. Тугие сгибы также приводят к болям в ногах.
  • Стопу можно корректировать стельками. Особенно правильной должна быть обувь для детей. В этом случае данная деталь делается съемной.
  • Следует выбирать кроссовки, по весу не превышающие 400 г.

На что еще обратить внимание в вопросе, как выбрать обувь для бега? Важна толщина носков под кроссовки, чтобы не возникло давления на пальцы. Для этого их нужно взять в магазин для примерки. А также проверить покупку с носками дома, надев и немного походив. Если не появилось дискомфорта, выбор сделан правильно. Иначе нужно заменить пару на другую, более подходящую.

Особенности стопы

Продавцы спортивной обуви и тренеры отмечают очень важный момент, на который стоит обратить внимание. Это пронация — естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь.

Если у человека нормальный прогиб стопы, то следует выбирать спортивную обувь стабилизирующего типа «Support». Людям с плоскостопием нужны кроссовки типа «Control». Бегунам с высоким сводом стопы подойдет нейтрально-амортизирующая обувь типа «Neutral».

«Профессиональные спортсмены и люди, которые много бегают, уже знают особенности своей стопы и при покупке кроссовок смотрят на пронацию — насколько их стопа сгибается и разгибается. Если присутствует большая пронация, то сама стопа будет амортизировать плохо. В этих случаях кроссовки берутся с супинаторами», — уточняет бегун Козырь.

Различие мужских и женских кроссовок

Женские и мужские модели могут отличаться между собой. Существует также промежуточное звено: модели унисекс, которые разработаны для ежедневного использования. Отличия женских моделей:

  • яркие расцветки;
  • элементы декора;
  • колодки у женских кроссовок меньше, чем у мужских;
  • на пятке предусмотрена дополнительная высота, которая препятствует повреждению ахилловых сухожилий;
  • поверхность сделана из эластичного материала;
  • степень амортизации меньше, чем в мужских моделях;
  • стельки и шнурки уменьшенных форм.
Различие мужских и женских кроссовок

Лучшей обувью для женщин считают модели, которые сочетают в себе красоту, комфорт, удобство и легкость.

По каким характеристикам выбирать кроссовки?

Выбирать кроссовки нужно не по цвету будущей формы. Это форму нужно выбирать по цвету кроссовок. Только так можно подобрать оптимальный вариант обуви и избежать травм. Рассмотрим основные параметры выбираемой обуви:

  1. амортизация
  2. подошва и верх
  3. шнуровка
  4. стелька
  5. вес
Читайте также:  Выбор экспертов: 55 лучших кремов для тела

Это основные параметры, которые оказывают решающее воздействие на стопу человека при беге.

Никогда качественные кроссовки не выполняются из кожи, а также не дышащих материалов. Верх кроссовка обязан отличаться гибкостью и мягкостью, тогда как жесткие элементы могут быть исключительно в пяточной части. И все же, контакта с ахилловым сухожилием быть не должно.

Если говорить о стельке, то она должна сниматься. Это необходимо, чтобы в будущем была возможность сменить обычную стельку на вариант с ортопедическими возможностями. Согласитесь, вес кроссовок имеет значение. Поэтому нужно выбирать ту пару, которая не будет весить больше 400 грамм.

И это только характеристики кроссовок, подходящих для бега. А есть еще и индивидуальные особенности…

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Купить беговые кроссовки со скидкой можно здесь.

Как правильно выбрать размер кроссовок?
  1. Чтобы обеспечить максимальный воздухообмен при оздоровительном беге трусцой, необходимо подбирать кроссовки немного большего размера. Активная аэробика способствует сильному приливу крови, что вызывает дополнительную отечность ног. Поэтому, если подобрать идеальный размер, в 90 % случаев вы будете ощущать дискомфорт и дополнительную нагрузку на голеностопный сустав.
  2. Идеальный способ проверки правильно подобранного размера выглядит следующим образом. Для этого необходимо расшнуровать кроссовки на один виток и только потом обратно плотно зашнуровать. Чтобы удостовериться в правильности выбранного размера, попробуйте извлечь ногу: если не приходится прилагать усилий, значит, все замечательно. Естественно, нужно понимать, что сильный люфт в области пятки свидетельствует о переборе с размером.
  3. Второй этап подбора правильного размера заключается в следующих действиях. Верните шнуровку в исходное положение и опять плотно зашнуруйтесь. Верх беговой обуви должен комфортно облегать ноги, при этом не создавая лишних неудобств.
  4. Если у вас появилось чувство дискомфорта, не спешите увеличивать размер: перешнуруйте кроссовки другим способом и повторите процедуру. От методики шнурования зависит не только размер обуви, но и комфорт при активном занятии спортом.
  5. Идеальная ширина кроссовка должна составлять от 3 до 5 миллиметров свободного хода относительно ваших пальцев. Попробуйте осуществить пяткой движения по сторонам: если это получается беспрепятственно, кроссовки идеально отвечают вашим беговым требованиям.
  6. В обязательном порядке необходимо протестировать линию сгиба. Возьмите одну полупару кроссовка и на полу сымитируйте движение голеностопного сустава, теперь посмотрите, где происходит линия сгиба. Если модель правильно пошита, сгиб будет соответствовать стопе. Запомните: все остальные модели беговой обуви, которые не соответствуют сгибу вашей стопы, способны развить плоскостопие в 90 % случаев. Обращайте внимание, чтобы кроссовки в районе сгиба не жали: это предотвратит боль в ногах.
  7. Стельки для плоскостопия. Если у вас наблюдаются значительные проблемы с аркой стопы, в обязательном порядке необходимо приобрести стельку для плоскостопия. Это поможет снять ненужную усталость, усилит приток свежей крови и обеспечит дополнительную поддержку вашим стопам.
Как правильно выбрать размер кроссовок?

Самая распространенная ошибка при выборе беговых кроссовок:

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег — лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Читайте далее:

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Читайте также:  Букет невесты: фото красивых букетов 2020

Рекомендации при покупке

Итак, если собрать все советы по выбору кроссовок воедино, то получатся следующие рекомендации:

Рекомендации при покупке
  • Покупая обувь в Интернет-магазине, надо сходить и сперва померить её в жизни. Дистанционная торговля нередко подразумевает большие скидки, поэтому даже спортсмены стали заказывать товары из всемирной паутины. Ничего не мешает примерить беговую пару в реальности, а затем заказать её в Интернете
  • Отправляться в магазин надо вечером, когда стопа стала чуть больше
  • После покупки не спешить нести обувь на улицу, а сперва походить по квартире. Пока кроссовки не прошли «боевое крещение», их можно будет вернуть. Дома можно понять, если вдруг где-то давит или же слишком свободно
  • Перед покупкой обязательно определить пронацию и подбирать модель на основе её вида
  • Учитывать вес кроссовок, так как этот фактор влияет на нагрузку ножных мышц
  • Подобрать пару с амортизацией, подходящей под предполагаемые условия бега
  • Не пожалеть деньги на специальные носки

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Срок службы асфальтных кроссовок зависит не только от того, как вы ухаживаете за ними. Нужно обратить внимание на следующие показатели:

  • Как долго сохраняются свойства амортизации подошвы: современные кроссовки рассчитаны на дистанции 700 км (в среднем).
  • Долговечность верхней части обуви, которая отвечает за фиксацию.
  • Здесь все зависит от плотности плетения материала и индивидуальных особенностей. На деле вы почувствуете, когда ваши кроссовки перестали быть комфортными и разносились. Если нога начала «ездить», то самое время купить себе новую беговую обувь.
  • Изнашивание резиновой подметки. Основное истирание происходит в зонах отталкивания и приземления. Если вы заметили, что стали терять привычное сцепление с дорогой при беге по асфальту — ресурс ваших кроссовок иссяк.

Мы надеемся, что советы, приведенные выше, помогут выбрать лучшую обувь для бега по асфальтной поверхности и защитят от травм.