Водная диета — достоинства и недостатки диеты, меню на неделю

Многие люди полагают, что при быстром похудении ушедшие килограммы опять вернутся, когда диета закончится, а медленный сброс веса способствует сохранению полученного результата. Это не совсем верно – если разобраться, как быстро похудеть, можно будет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов на долгое время.

Достоинства

  1. Употребление необходимого количества воды не только положительно влияет на фигуру, но также улучшает цвет и структуру кожи, а также стабилизирует ваше самочувствие.
  2. В отличие от большинства диет, вода не приводит к потере энергии и, следовательно, упадку сил. Напротив, появляется бодрость и активность начинает расти.
  3. Отсутствие необходимости радикально менять и сокращать свое меню является еще одним явным преимуществом. Причиной является то, что вы не страдает от чувства голода, применяя эту диету.
  4. Нет необходимости создавать сложное меню, с введением ценных продуктов и препаратов, которые долго готовятся. Согласно этому предположению, водная диета считается методом ленивых: она требует немного времени и усилий, так как вы можете себе позволить находиться за общим столом, не меняя основных привычек питания.

Программа ПП

  • Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду», согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар.
  • Сочетайте мясо с овощами и фруктами.
  • Если сильно хочется, то немного можно сладкого. Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки — 5 чайных ложек. А лучше вовсе замените сахар на мед. Все десерты можно употреблять только в первой половине дня, чтобы успеть до вечера сжечь полученные калории.
  • Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество белка (человеку его требуется не менее 100−150 г в сутки). Белок является строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Если вы отказались от мяса и птицы, следует употреблять растительные белки, которые в большом количестве присутствуют в бобовых, орехах и сое.
  • Обходите стороной полуфабрикаты, фастфуд и соусы, а также консервы. Сахар и соль в большом количестве добавляется даже в кетчуп.

Худеем за неделю программа питания очищение организма инструкция по применению

Состав

первые блюда:

Суп с крапивой и шпинатом «Детокс»

вторые блюда:

Каша овсяная «Яблоко и свекла»; Каша гречневая «Овощи и зелень»; Каша овсяная «Черника со сливками с витаминами и микроэлементами»

напитки:

Чай «Похудин» (очищающий комплекс); Кисель «Печеночный»; Кисель «Очищающий» Кисель «Почечный»; Горячий шоколад с коллагеном

батончики/дополнительные «перекусы»:

Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»

Фармакологическое действие

1 Очищение организма по трём направлениям:

— очищение кишечника

— очищение печени

— очищение кожи»

2 Активизация обмена веществ с ускорением выведения продуктов метаболизма

3 Поддержание процессов детоксикации и выведение избытка «плохого» холестерина

4 Коррекция и контроль массы тела

5 Улучшение внешнего вида

Действие программы питания по дням:

1-3 день: Очищение кишечника и подготовка к очищению печени

Читайте также:  Польза и возможный вред сливок для здоровья

— разгрузка органов пищеварения

— стимуляция моторной функции кишечника

— адаптация метаболических процессов

4 день: Очищение печени

— активация детоксикационной функции печени, моторно-эвакуаторной функции желчевыводящих путей с использованием беззондового тюбажа*

— нормализация обмена жиров в печени и уровня холестерина

5 день: очищение организма и улучшение состояния кожи

— Нормализация метаболических поцессов

Улучшение функционального состояния кожи за счет выведения из организма избытка жидкости и поддержка красоты кожи изнутри

Показания к применению

Тем кто хочет правильно похудеть, начиная процесс худения с «очищения» организма, а так же и для тех, кто просто хочет «очистить» свой организм.

1 Рекомендуем проводить очищение организма по схеме 5 дней + 2 дня:

— 5 дней — использование программы питания «»Очищение организма»»

— 2 дня — соблюдение белково-растительного рациона

2 Беззондовый тюбаж* — интенсификация очищания

Рекомендуется для:

— оптимизации работы желчного пузыря

— ликвидации застоя желчи

— профилактика мкамнеобразования в желчном пузыре

— улучшения моторики желудочно-кишечного тракта

Проводится с:

слабоминерализованной сульфатно-гидрокарбонатной, хлоридно-кальциево-натриевой минеральной водой или сульфатно-хлоридно-натриевой минеральной водой и сорбитом

Техника беззондового тюбажа:

Утром натощак необходимо выпить очень медленно, в течение 10 мин.,маленькими глотками, 500 мл предварительно подогретой до 42-45С минеральной воды и лечь на правый бок с грелкой на область печени (правого подреберья) на 45 мин — 1ч

3 Сразу после использования программы питания в течении 2 дней рекомендуем соблюдать белково-растительный рацион

4 Не забывайте о питьевом режиме: в среднем 2-3 стакана жидкости в день»

Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем. Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма. Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:

  • физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
  • важно давать организму полноценно отдыхать;
  • желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
  • обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
  • кушать нужно небольшими порциями;
  • пейте достаточно жидкости;
  • строго придерживайтесь дозировок;
  • правильно выходите из диеты.
Особенности очищающей диеты

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Особенности очищающей диеты

Полезные свойства

Особенности очищающей диеты

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

Особенности очищающей диеты
  • ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
  • выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
  • активация работы внутренних органов и систем;
  • восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
  • насыщение полезными веществами;
  • улучшение структуры и цвета кожного покрова;
  • сжигание жировых отложений – похудение;
  • ускорение кровообращения;
  • улучшение состава кровяной жидкости;
  • нормализация артериального давления;
  • чувство легкости;
  • укрепление иммунитета.
Особенности очищающей диеты

Быстрое достижение цели

Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.

Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.

Меню диеты на дней

Примерное меню можно использовать в качестве основы для составления рациона недельной диеты. Меню каждого из 7 дней повторяется, а возможные варианты замены указаны в скобках:

Завтрак Обед Ужин Перекусы Напитки
Каша, приготовленная на воде без добавления соли — в сухом виде 2 столовых ложки. Разрешено есть овсянку, рис, гречку, пшёнку, перловку. 200 мл куриного (или овощного) бульона с сухарями + порция салата из свежих овощей, заправленного соком лимона 150 гр варёной куриной грудки (рыбы или говядины) + порция овощного рагу или 200 грамм свежих овощей

0,1 кг творога низкой жирности; горсть сухофруктов или орехов

Спустя полчаса после каждого приёма пищи выпивать 3 стакана воды.

Плюсы и минусы очищающей недели

Потеря веса составляет в среднем от 2 до 5 килограмм в неделю, это достаточно быстрый темп. Однако это не единственное преимущество, так как параллельно с похудением идут очистительные процессы. Однако есть и недостатки. Диета для очищения вызывает такие побочные эффекты, как мышечная слабость, усталость, голод, обезвоживание, головокружение, головная боль, бессонница и низкий уровень энергии. А в случае неправильного выхода из диеты (в виде поедания домашних котлет в прикуску с кремовым тортом) существует высокая вероятность возвращения потерянных килограммов.

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Мнения опробовавших

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Читайте также:  Пищевая глина - очистка организма от шлаков и токсинов

Инна: «За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видеоролике — еще отзывы похудевших на диете «для ленивых» — водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

ВконтактеОдноклассникиFacebookTwitterМой мир

 Обратите внимание на скорость приема пищи

Скорость, с которой вы едите, влияет на размер порции, а также на вероятность набора веса. Наш мозг и кишечник находятся в постоянном взаимодействии, поэтому, если мозг отвлекается во время еды, можно не получить сигнал о том, голодны вы или сыты.

Имейте ввиду, что в среднем требуется около 20 минут, чтобы получить эту информацию, соответственно, более медленный прием пищи способен предостеречь от переедания.

 Обратите внимание на скорость приема пищи

Кроме того, медленное питание связано с более тщательным пережевыванием, что также способствует поддержанию веса. Исследования, сравнивающие разные скорости еды, показывают, что у тех, кто ест быстро, вероятность ожирения на 115% выше, чем у тех, кто ест медленно.

Голодание на воде день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Голодание на воде день

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Голодание на воде день

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

Голодание на воде день
  1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
  2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
  3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
  4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
  5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.