Геркулесовая диета — отзывы и варианты

Геркулесовая диета считается жесткой, но зато эффективной системой питания. Как и любая монодиета, во время которой надо есть только один продукт, геркулесовая оптимальна как экстренная помощь организму. Отличает ее от других только особый, очень полезный продукт – геркулесовая каша. Люди, сидящие на такой монодиете практически не имеют проблем с пищеварением.

Геркулесовая диета для похудения

Придерживаясь такой системы питания, можно есть только кашу, сваренную на воде и без добавления специй/соли. При этом употреблять ее можно в любых количествах. Монодиета действительно строгая, поэтому выдержать ее непросто, но результат того стоит: улучшается состояние кожи, очищается организм и, конечно же, исчезают лишние килограммы.

Диетологи разработали несколько вариаций данной методики, так что можно выбрать любой из них.

Вариант 1

Вода и хлопья

Предполагает исключение всех продуктов, кроме овсянки, которую варят или запаривают. Нельзя использовать сахар и соль. Пить, как и во время других диет, необходимо в больших объемах. Если от такой однообразной еды сильно мутит, разрешается съесть яблоко (одно в сутки).

Вариант 2

Постепенное привыкание

Этот метод похудения предполагает введение геркулеса в рацион в небольших количествах. Например, сначала им заменяют привычный завтрак, на второй день его кушают уже и утром, и вечером, третьи сутки едят только его. Такие дни чередуют в течение 2 недель. Что касается разрешенных продуктов, то можно есть любые кроме жирного (пр. жирное мясо, сливочное масло), сладкого. Исключают алкоголь, газировки, магазинные соки. Быстро сбросить вес не получится, но такую диету достаточно просто соблюдать в течение месяца.

Вариант 3

Комбинация первого и второго

Этот метод сочетает в себе эффективность и легкость. Заключается он в употреблении геркулеса с яблоками, медом и орехами, йогуртом и кефиром (100 г в сутки).

Рецепт диеты на геркулесовой каше для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 5 кг

Продолжительность — 7 дней

Калорийность геркулесовых хлопьев — 384 калорий в 100 гр.

Калорийность геркулесовой каши на молоке 112 калорий на 100 грамм, геркулесовая каша на воде 89 калорий на 100 грамм.

Геркулесовые хлопья относиться к продуктам, которые мы знаем с детства. Худеть на геркулесовой каше легко и приятно. К тому же геркулесовая диета проста в применении и обладает хорошими очищающими свойствами. Сайт рекомендует применять эту диету для быстрого похудения. Ведь геркулес очень полезный диетический продукт. Он чистит сосуды, помогает в лечении и профилактике желудочно-кишечных заболеваний, понижает уровень холестерина в крови. Так же он богат витаминами и микроэлементами. В нем в большом количестве содержаться: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Еще одно важное свойство геркулеса — значительное содержание клетчатки, которая способствует похудению. При все этом геркулесовые хлопья содержат мало калорий. В 100 граммах геркулесовой каши на воде содержится всего 84 калории!

Читайте также:  Диета для беременных: на пользу маме и малышу

Существует несколько распространенных вариантов геркулесовой диеты.

Геркулесовая диета первый вариант:

Это самый простой и самый распространенный вариант диеты. Продолжительность его неделя, во время которой можно есть только геркулесовую кашу на воде. Рецепт геркулесовой каши на воде: нужно взять стакан воды и 2 столовые ложки геркулеса. Залить кипятком, отстоять 10 минут. Употреблять при возникновении чувства голода. С четвертого дня можно добавить к диете одно яблоко.

Вов время диеты нужно пить больше воды. За неделю при таком жестком варианте можно сбросить от 4 до 6 кг в зависимости от исходного веса. С осторожностью применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Меню геркулесовой диеты /второй вариант/:

Завтрак: геркулесовая каша, половина зеленого яблока, зеленый чай без сахара;
Обед: геркулесовая каша с медом, стакан обезжиренного йогурта или кефира;
Ужин: геркулесовая каша на воде, стакан обезжиренного молока или кефира, половинка зеленого яблока.

Во время диеты старайтесь пить больше воды, чаще бывать на свежем воздухе. Так же хорошо дополнить диету посильными физическими нагрузками, массажем, водными процедурами. При этом варианте диеты можно похудеть до 5 кг за неделю.

Отзывы. Геркулесовая диета достаточно сытная и хорошо переносится. Однако при недостаточном потреблении воды могут беспокоить боли в животе, расстройства стула. Диета недостаточно сбалансирована, поэтому «сидеть» на ней больше не недели не стоит.

Повторять геркулесову чаще 1 раза в 1-1,5 месяца не рекомендуется

Смотрите так же другие диеты на основе каш:

Гречневая диета

Гречнево-кефирная диета

Овсяная диета

Чечевичная диета

Рисовая диета

Диета шесть каш

Перловая диета

Ячневая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета

Зерновая диета

Диета на манной каше

©Ника Сестринская — специально для сайта

Рецепт диеты на геркулесовой каше для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 5 кг

Продолжительность — 7 дней

Калорийность геркулесовых хлопьев — 384 калорий в 100 гр.

Калорийность геркулесовой каши на молоке 112 калорий на 100 грамм, геркулесовая каша на воде 89 калорий на 100 грамм.

Геркулесовые хлопья относиться к продуктам, которые мы знаем с детства. Худеть на геркулесовой каше легко и приятно. К тому же геркулесовая диета проста в применении и обладает хорошими очищающими свойствами. Сайт рекомендует применять эту диету для быстрого похудения. Ведь геркулес очень полезный диетический продукт. Он чистит сосуды, помогает в лечении и профилактике желудочно-кишечных заболеваний, понижает уровень холестерина в крови. Так же он богат витаминами и микроэлементами. В нем в большом количестве содержаться: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Еще одно важное свойство геркулеса — значительное содержание клетчатки, которая способствует похудению. При все этом геркулесовые хлопья содержат мало калорий. В 100 граммах геркулесовой каши на воде содержится всего 84 калории!

Существует несколько распространенных вариантов геркулесовой диеты.

Геркулесовая диета первый вариант:

Это самый простой и самый распространенный вариант диеты. Продолжительность его неделя, во время которой можно есть только геркулесовую кашу на воде. Рецепт геркулесовой каши на воде: нужно взять стакан воды и 2 столовые ложки геркулеса. Залить кипятком, отстоять 10 минут. Употреблять при возникновении чувства голода. С четвертого дня можно добавить к диете одно яблоко.

Вов время диеты нужно пить больше воды. За неделю при таком жестком варианте можно сбросить от 4 до 6 кг в зависимости от исходного веса. С осторожностью применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Читайте также:  Печень трески: химический состав и калорийность, польза и вред

Меню геркулесовой диеты /второй вариант/:

Завтрак: геркулесовая каша, половина зеленого яблока, зеленый чай без сахара;
Обед: геркулесовая каша с медом, стакан обезжиренного йогурта или кефира;
Ужин: геркулесовая каша на воде, стакан обезжиренного молока или кефира, половинка зеленого яблока.

Во время диеты старайтесь пить больше воды, чаще бывать на свежем воздухе. Так же хорошо дополнить диету посильными физическими нагрузками, массажем, водными процедурами. При этом варианте диеты можно похудеть до 5 кг за неделю.

Отзывы. Геркулесовая диета достаточно сытная и хорошо переносится. Однако при недостаточном потреблении воды могут беспокоить боли в животе, расстройства стула. Диета недостаточно сбалансирована, поэтому «сидеть» на ней больше не недели не стоит.

Повторять геркулесову чаще 1 раза в 1-1,5 месяца не рекомендуется

Смотрите так же другие диеты на основе каш:

Гречневая диета

Гречнево-кефирная диета

Овсяная диета

Чечевичная диета

Рисовая диета

Диета шесть каш

Перловая диета

Ячневая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета

Зерновая диета

Диета на манной каше

©Ника Сестринская — специально для сайта

Второй вариант геркулесовой диеты (легкий)

Этот вариант диеты является не таким жестким, по сравнению с первым вариантом. Суть остается той же, но только разрешено добавлять в кашу стакан обезжиренного или однопроцентного кефира, столовую ложку меда, а также немного фруктов (которые не содержат крахмала). Позволяется побаловать себя йогуртом.

Можно разнообразить свой рацион с помощью изменения рецепта каши к каждому приему пищи. Например:

Завтрак – варим кашу и добавляем кусочки фруктов, к примеру яблоко или грушу. И выпиваем чашечку зеленого чая без добавления сахара.

Обед – готовим кашу, добавляя столовую ложку меда. Запиваем стаканом 1%-го кефира.

Ужин – варим кашу на воде. Балуем себя йогуртом и съедаем пол яблока.

Можно пить негазированную минеральную или кипяченую воду, а также зеленый чай без сахара.

Плюсы геркулесовой диеты

К плюсам геркулесовой диеты для похудения, в первую очередь, можно отнести её малокалорийность, наличие большого количества полезных для организма веществ (кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк, магний), а также её оздоровительный эффект. Доказано, что регулярное употребление геркулеса помогает при лечении желудочных заболеваний, снижает уровень холестерина в крови и очищает кровеносные сосуды.

К другим положительным моментам геркулесовой диеты можно отнести следующее:

  • во время неё нет необходимости испытывать чувство голода. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, которые расщепляются в организме до нескольких часов;
  • геркулесовая диета позволяет достичь скорого результата;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • геркулесовая диета оказывает тонизирующее воздействие на эпидермис;
  • геркулесовая диета избавляет от воспалений и высыпаний;
  • геркулесовая диета допускает несколько вариантов применения, от жёсткого до щадящего.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Вариант № 2

Это уже более щадящий вариант диеты, поэтому подходит практически всем.

Завтрак: 3 столовых ложки геркулесовой каши, залитых 120 мл маложирного кефира.

Читайте также:  Анализ на органические кислоты (28 показателей)(ГХ-МС)

Обед: то же, что и на завтрак, но с добавлением чайной ложки меда и маленького кусочка яблока или груши.

Ужин: то же, что на обед, но в кашу добавить тертое яблоко.

Через день в кашу разрешается добавлять измельченные орехи и сухофрукты, но в малых количествах. В промежутках между едой вы можете выпить зеленый без сахара чай, минеральную или обычную воду. Для разнообразия кефир можно заменять нежирными ряженкой и молоком.

Срок диеты — не больше недели.

После прохождения геркулесовой диеты рекомендуется пропить курс витаминов и минералов, чтобы восполнить потери этих важных для жизнедеятельности организма веществ во время диеты. Это правило актуально для большинства диет, подобные советы дает и эстонская диета.

Выход из диеты

Геркулесовая диета, отзывы о которой чаще всего положительные, может дать высокий результат только при грамотном выходе из неё. Для этого после окончания диеты, нужно около недели не употреблять вредную пищу, питаться легко и правильно, медленно расширяя рацион. В это время можно навсегда отказаться от вредных продуктов. Это только улучшит ваше самочувствие и позволит без труда сохранить нормальные показатели веса. Нелишним будет добавить в свою жизнь спорт и больше движения.

Выход из диеты

Диета на геркулесовых хлопьях – это экономичный и действенный вариант, который многим помог избавиться от лишнего веса и обрести стройность!

Как правильно есть овсяную кашу?

Перечисленные вредные свойства овсяных хлопьев вовсе не означают, что от традиционного блюда нужно отказываться. Умеренное потребление правильно выбранного и приготовленного продукта принесет только пользу организму. Тем, кто предпочитает овсянку, стоит запомнить несколько нехитрых правил:

Как правильно есть овсяную кашу?
  • съедать не более 2-3 порций в неделю;
  • для приготовления каши выбирать либо цельные зерна овса, либо хлопья «Геркулес». Овсяные хлопья «Экстра» быстрого приготовления принесут больше вреда, чем пользы;
  • не варить кашу на молоке, поскольку это сочетание продуктов ухудшает пищеварение.

Как варить геркулесовую кашу?

Рассмотрим простой рецепт как варить геркулесовую кашу на диете.

Как варить геркулесовую кашу?
  • овсяные хлопья, 400 грамм;
  • вода, 800 грамм.
Как варить геркулесовую кашу?
  • делаем внешний осмотр овсяных хлопьев на предмет инородных тел, при необходимости выбираем их;
  • в эмалированную кастрюлю объемом 3 литра заливаем воду, ставим на огонь и доводим до кипения;
  • делаем слабый огонь, засыпаем хлопья и медленно помешиваем до полного приготовления;
  • после загустения каши огонь выключаем, кастрюлю накрываем крышкой и даем настояться 10 минут.
Как варить геркулесовую кашу?

Подача происходит после выкладывания каши на тарелку. Приятного аппетита!

Кефирный завтрак

Существует как минимум 2 способа приготовления этого блюда.

Таблица 5. Варианты приготовления

В термосе:

Несколько ложек геркулеса заливаем кефиром и оставляем до утра. Все тщательно перемешиваем, перед тем, как закрыть крышкой.

Утром съедаем вместо завтрака, можно дополнить небольшим количеством ягод, фруктов.

Быстрый способ:

Заливаем пару ложек геркулеса, кефиром, размешиваем все ложкой из дерева. Оставляем на 3-4 часа, потом съедаем.

Подойдет в качестве завтрака или перекуса.

Вместо кефира можно использовать другой кисломолочный продукт, например, ряженку. Предпочтение лучше отдать напиткам, которые не отличаются высокой жирностью.

Овсянка отличается высоким содержанием глютена, поэтому ее не стоит включать в рацион, при условии, что у человека есть аллергия или непереносимость этого вещества.