7 простых способов сделать лицо более худым

Лицо, конечно, похудеет, но здоровьем и молодостью не засияет. Этого допускать нельзя! Подходи к процессу равномерно. Лучше сделай питание наиболее полезным, но не мучай себя отказом от всего, что любишь. Выбери те продукты, в которых содержатся витамины. Ведь здоровая красота — основа основ притягательности девушки. Дерзить здесь не стоит! Подойди к вопросу серьезно!

Скулы или щеки — что лучше?

В пухлых щеках нет ничего плохого, некоторым они даже очень идут, делая личико по-детски миловидным. Присмотритесь к себе, может, вы зря комплексуете?

Скулы или щеки — что лучше?

Но если все-таки зеркальное отражение не приносит должного удовлетворения — не отчаивайтесь, вы можете подправить дарованное матушкой природой. Сделать это можно различными способами: попробовать визуально скрыть недостаток умелым макияжем, действовать кардинально – обратиться к пластическим хирургам для уменьшения комков Биша (жировых образований, располагающихся между щечной мышцей и поверхностными мышцами лица) или самостоятельно в домашних условиях – занимаясь гимнастикой для лица.

Полное лицо — из-за чего возникает проблема

Для начала, немного расскажу о причинах полного лица.

Их может быть множество, но основных причин две:

  • Лишний вес. Если вы набрали лишнюю массу тела, то совсем не странно, что у вас появятся полные щеки, которые выглядят не совсем эстетично, и через некоторое время может дойти до появления второго подбородка
  • Дряблые мышцы лица. Такая проблема может возникнуть у всех, без исключения, несмотря на отсутствие лишнего веса. Это в основном возрастное проявление, и чем старше возраст, тем больше вероятность отвисания щек

Какова бы ни была причина, полные или обвислые щеки — явление не из лучших, поэтому необходимо бороться с ним всеми возможными методами. Далее расскажу вам, какие методики лучше применять для этого.

Причины округления щек

Выяснение причин, которые привели к округлению овала лица, помогает определить наилучшую тактику борьбы с полным лицом, то есть найти индивидуальное решение, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Итак, почему лицо выглядит полным:

  • Особенности физиологии. Говоря другими словами, многим природой не даны высокие или впалые скулы. Однако, это не повод отчаиваться. Поскольку лицо состоит из мышц, которые, как известно, можно подтягивать, бороться с недоработкой природы можно путем массажей и специальных упражнений. Не будут лишними и диеты.
  • Избыточный вес. Даже незначительное увеличение веса отражается не только на ногах, руках, талии, но и на скулах тоже. Всем известный второй подбородок – лишнее тому доказательство. Отечность лица – тоже результат колебаний веса. Что делать, чтобы похудело лицо в данном случае? Верные и единственные помощники – упражнения и очень жесткая диета.
  • Старение. Самый сложный случай. По мере взросления лицо человека постепенно оседает, изменяется его овал, уровень эластана и коллагена снижается. Повлиять на этот процесс можно специальными антивозрастными кремами, масками и, конечно же, массажем.
  • Изменение овала в послеродовой период. Результат гормональных сбоев в организме женщины в период беременности, родов и лактации. Решить проблему помогут маски и разнообразные народные средства.
  • Отечность. Эта проблема вызывается нарушением процесса выведения жидкости из-за болезней, к примеру, почек или сердца. Кроме профильного лечения, потребуется диета, направленная на выведение избыточной жидкости, а также регулярные массажи, которые будут помогать поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Важно помнить, что при данной причине нарушения овала лица консультация с врачом должна быть первоочередной.

Кто — или, вернее, что — повинен в излишней пухлости наших щёк? На это существуют 3 основные причины.

  1. Генетика. У вас стройная талия, ни грамма лишнего жира на теле, но при этом ваши щёчки по грубоватому народному выражению «из-за спины видать»? Скажите спасибо родителям, прабабушкам с прадедушками и матери-природе. Сей раздражающий аксессуар достался вам от кого-то из них, и изменить что-либо без радикальных мер вы не в силах. Либо ищите достоинства в своей внешности, либо копите на пластику.
  2. Лишний вес. Плюс: недостаток, вызванный избытком подкожного жира, элементарно поддаётся корректировке, достаточно просто похудеть. Минус: похудев слишком стремительно, вы рискуете обзавестись «бульдожьими брылями», особенно в случаях с возрастной кожей.
  3. Отёки. Чаще всего они бывают связаны с тем или иным недугом — зубной болью, свинкой, синуситом, воспалением слюнной железы, аллергией, гормональным сбоем, травмой. Иногда припухлость становится следствием обезвоживания организма, злоупотребления спиртными напитками или булимии. Здесь на первый план выходит не косметический недостаток, а вызвавшие его причины — как только они будут устранены, щёки сами придут в норму.

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

  • Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
  • Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
  • Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
  • Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
  • Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
  • Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
  • Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
  • Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
  • Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.

Влияние режима дня на полноту лица

Порой не только жировые отложения делают ваше лицо полнее, чем вам бы хотелось. Отечность и одутловатость — спутники неправильного режима дня и образа жизни. Если вы страдаете отеками в области лица, значит:

Влияние режима дня на полноту лица
  • Скорее всего есть сбои в работе выделительной системы вашего организма. При обострениях заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта, а также сердечно-сосудистой системы, лицо может выглядеть одутловатым. В этом случае запускать процессы для похудения лица бесполезно. Следует заняться общим состоянием здоровья.
  • На внешний вид всегда влияет сон. Полноценный отдых — прямой путь к улучшению самочувствия, а, соответственно, и внешности. Лицо будет казаться отечным после бессонной ночи либо позднего пробуждения.
  • Большое количество жидких продуктов (таких как соки, компоты, черный чай, кофе), способствует застою влаги в организме. Замените все напитки простой негазированной питьевой водой и зеленым чаем.
Влияние режима дня на полноту лица

Обильные застолья и чрезмерное употребление алкоголя способствуют отечности не только лица, но и всего тела.

Влияние режима дня на полноту лица

Влияние режима дня на полноту лица

Комплекс упражнений для лица

  1. Подготовь коврик или мягкий плед.
  2. Зажги аромалампу.
  3. Уединись.

Комплекс упражнений на похудение лица и шеи.

1 шаг. Разминка на разогревание лица

  1. Прыжки на месте или на скакалке — 2 минуты.
  2. Приседания — 100 раз или 5 минут.
  3. Разминка для шеи. Круговые вращения головы. Важно! Крути головой осторожно, без боли, без резких движений, дабы не навредить шее. Упражнение уберет зажимы, улучшит кровоснабжение головы.
Комплекс упражнений для лица

Это интересно! В восточной медицине считается, что бег и приседания напрямую улучшают здоровье лица и повышают кровообращение. На ногах много биологически активных точек, воздействуя на которые происходит сильная стимуляция в области лица.

2 шаг. Медитация на лицо

Садись на коврик, чтобы было комфортно. Поставь таймер на 5 минут. Закрой глаза. Просто думай о лице, собери мысли в этой области! Представляй как кожа подтягивается, как щеки становятся стройнее. Расслабь каждую клеточку. Ничего сложного! Просто расслабляйся, пока не сработает таймер. После упражнения посмотри в зеркало — эффект «ничегонеделания» будет таки волшебненьким.

3 шаг. Бег лица

Хочешь похудеть, бегай. Хочешь похудеть в лице, бегай лицом.

Упражнение 1

Набери в рот воздуха, надуй щеки.

  1. подход: Перекатывай воздух из одной щеки до другой.
  2. подход: Перекатывай воздух из под верхней губы до нижней.
  3. подход: Перекатывай воздух слева на право и снизу вверх.
Комплекс упражнений для лица

В результате лицо отлично разогреется, а мышцы придут в тонус. Плюс такая работа отлично разгладит носогубные складки, если таковые имеются.

На один подход достаточно 1 минуты.

Упражнение 2

Круговое вращение языком во рту, губы при этом крепко сомкнуты. Сделай 36 вращений в одну сторону, далее 36 вращений — обратно. Затем сделай такие же круговые вращения по внутренней части правой щеки по 36 раз в каждую сторону. Повтори с левой стороны. Помни, губы сомкнуты.

Ежедневное повторение приведет к увеличению губ, к уменьшению объема щёк, подтянется овал лица, уйдет второй подбородок, улучшится цвет кожи.

Читайте также:  Белки и похудение: как протеин влияет на ваш вес?

Упражнение 3

Сделай выдох, втяни живот, задержи дыхание. Упражнение делается на задержке дыхания. Улыбнись и резко расслабься — снова улыбнись — снова расслабься. Делай повторения в динамике. Избегай мимики у глаз, зажми пальцами внешние края век, чтобы не допустить появления гусиных лапок. Последняя минута новичкам даётся трудно, но не сдавайся — продолжай улыбаться!

Благодаря частым улыбкам, прокачается лимфатическая система, уйдут отёки, уменьшится нижняя часть щек, сформируется четкий контур.

Комплекс упражнений для лица

3 минуты.

Упражнение 4

Техника называется «мотор». Произноси губами звук, напоминающий мотор. По лицу будет ощущаться легкая вибрация. Вдохни воздух, затем продолжай. Повысится тонус кожи, а мышцы расслабятся.

5 минут

Упражнение 5

Четко проговаривай звуки А-О-У-Ы. При произношении раскрывай шире рот. Следи за последовательностью звуков. Это техника запускает работу на жиросжигание.

1 минута

4  Шаг.  Массаж лица

Комплекс упражнений для лица

Предложенная техника самомассажа просто творит чудеса!

Важно! Делай на задержке дыхания.

  1. Разотри ладони, чтобы стали горячими. Сделай вдох, затем резкий выдох, втяни и держи живот. Симметрично с двух сторон прикладывай ладони на 1 секунду к щекам, затем прижимай и резко отпускай.
  2. Ладони в треугольнике так, что подбородок лежит на больших пальцах. Закрепи большие пальцы, с усилием перемещай по коже вдоль крайней линии овала к ушам. Завершая, проведи по коже вниз до ключиц.
  3. Постучи зубами друг о друга 10 раз так, чтобы в деснах ощущалась вибрация.
  4. В завершение пройдись по массажным линиям легкими похлопываниями подушечками пальцев. Представляй, что вбиваешь в кожу питательный чудо-крем из чистейшего горного воздуха.

Как похудеть в щеках – маски для лица

При выборе маски для лица важно подобрать ингредиенты так, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Продукты обязательно натуральные и свежие. Составляющие перемешиваются в специально подготовленной ёмкости. Маска втирается в кожу круговыми движениями. Время действия – 20 мин. При сильном дискомфорте маску лучше смыть.

Ингредиенты для маски с алое:

  • Сок алое – 6 чайных ложек.
  • Витамин А – 10 капель.
  • Сметана нежирная – 1 столовая ложка.
  • Сок лимонный натуральный – 2 чайные ложки.

Похудание в области щёк сильно зависит от правильного питания, обменных процессов в организме человека. Все болезни, которые таятся в теле, отображаются на лице. Неприятность можно временно скрыть макияжем и масками, но в конечном итоге нужно понаблюдать за состоянием, пересмотреть свое питание. В случае, если что-то тревожит, следует обратиться к врачу и косметологу. Он поможет устранить все проблемы. Таким образом кожа лица начнет процесс восстановления. Уйдут припухлости, если они связаны со сбоями в организме человека.

С чего начать похудение в лице и щеках?

Похудение лица начинается с выявления эффективно похудеть, женщине необходимо знать, почему у нее имеются лишние объемы в той или иной области лица.

С чего начать похудение в лице и щеках?
С чего начать похудение в лице и щеках?
С чего начать похудение в лице и щеках?
С чего начать похудение в лице и щеках?
С чего начать похудение в лице и щеках?
С чего начать похудение в лице и щеках?
Причина Как проявляется
Высокий индекс массы тела У человека с нормальным весом обычно проступают скулы, а длина лица не превышает ширину. В случае, если имеется от 10 и более лишних кг, то щеки становятся более округлые и плотные, шея увеличивается в объеме, появляется второй подбородок. Чтобы похудело лицо и шея, самый правильный вариант в такой ситуации – начать комплексную борьбу с лишним весом.
Отеки Отеки могут проявляться не только в конечностях, но и на лице. Такой эффект возникает как при чрезмерном употреблении жидкости, так и при недостатке. Излишнее или недостаточное употребление воды создают вид, при котором появляется ощущение наличия лишнего веса у человека. При этом увеличивается объем щек и скуловых зон. Однако лишние объемы являются не такими плотными, как в случае с жировой прослойкой.
Недосып Если человек мало спит, это сказывается негативным образом не только на работе мозга и нервной системы, но также на метаболизме и эластичности кожных покровов. Лицо приобретает серый нездоровый оттенок, а кожа теряет свою эластичность и начинает провисать. Метаболизм человека замедляется, что приводит к образованию новых жировых клеток. Это выглядит неэстетично и визуально делает женщину старше, кроме этого появляется дополнительное место для образования жировых депо в области шеи и подбородка.
Гормональные изменения Если в гормональной системе женщины происходят сбои, то это также может повлечь увеличение объема лица и шеи. При повышенной выработке тестостерона кожные покровы уплотняются, на лице появляется акне и откладывается лишний вес в области шеи (иногда скул и щек). Если в организме преобладает гормон эстроген, то появляется эффект, схожий с эффектом от отеков, так как эстроген способствует задержке жидкости в организме.
Генетическая предрасположенность Если родители отличаются широким плотным лицом, то с вероятностью в 90% ребенок унаследует данное качество. Чтобы подростку сохранять правильные пропорции лица на протяжении всей жизни, необходимо постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.
С чего начать похудение в лице и щеках?
С чего начать похудение в лице и щеках?
С чего начать похудение в лице и щеках?

Упражнения для похудения щек

Для того чтобы щеки не были толстыми и некрасивыми, стоит выполнять упражнения для похудения лица и щек. Благодаря таким упражнениям, вы существенно уменьшите объем, а также подтяните мышцы. Помимо выполнения определенных упражнений, стоит уменьшить порции, снизить количество потребляемых сладостей, а также мучных продуктов. В вашем рационе должны быть овощи, белки и фрукты. Так же необходимо выполнять утренние упражнения, которые будут оказывать влияние и на весь организм. Утром необходимо умываться одну минуту холодной водой и две минуты теплой водой. В результате увеличивается кровообращение, и подготовиться к тренировкам. Наиболее действенными упражнениями по похудения лица являются:

Упражнения для похудения щек
  1. Необходимо крепко сжать губы, втянуть щеки на пару секунд и вернуть в первоначальное состояние. Можно делать поочередно с каждой щекой или же двумя сразу.
  2. Сожмите хорошо губы, натяните кожу и соберите в складки губы, продержите несколько секунд. Данную процедуру стоит выполнить минимум десять раз.
  3. В рот необходимо набрать воздух, сжать губы и направить давление воздуха в верхнюю губу, чтобы можно было почувствовать натяжение кожи. Далее стоит сделать поочередно под каждую щеку и закончить упражнение нижней губой. Количество повторений – 10.
  4. Улыбнитесь таким образом, чтобы были видны нижние и верхние десна. Хорошо сожмите зубы и задержитесь в таком положении на пять секунд. Необходимо выполнить десять подходов.
  5. Раскройте рот как можно шире и выполните губами форму буквы «о» и продержитесь несколько секунд.
  6. Проведите языком вверх и вниз по правой щеке десять раз, такое же количество по левой щеке. Далее вновь перейдите на правую щеку и, приставив один палец, производите на него давление. Тоже самое стоит сделать и на другую сторону по 5 секунд по десять подходов.

Другие рекомендации, позволяющие похудеть в лице

Эффективность моделирования лица комплексным подходом можно значительно улучшить, если:

  • Перестать сутулиться.
  • Не спать днем и ложиться вечером не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
  • Выбрать хорошего парикмахера. При полном лице противопоказаны прически в стиле каре и боб, а также плоские стрижки. Профессиональный мастер может не только выбрать правильную прическу, но и способен так окрасить волосы, что это уменьшит объемы лица.
  • Получить консультацию косметолога. Самый крайний вариант для похудения – пластическая операция. К счастью, в арсенале современных клиник красоты есть масса аппаратных методик, позволяющих смоделировать контур лица. От излишней полноты помогает профессионально выполненное скульптурирующее массирование, изометрическое сокращение мышц, мезотерапия.

Как убрать щеки за неделю?

Нужно понимать, что сделать это будет не так просто, но, приложив усилия, это осуществимо. Придется прибегнуть к комплексу мер:

  • Уделите пристальное внимание водно-солевому балансу в организме. Его несоблюдение часто бывает причиной одутловатости лица. Для его нормализации важно выполнять два условия. Во-первых, нужно выпивать порядка 2 л чистой воды в день. Но важно не употреблять жидкость хотя бы за 2-3 часа до сна, потому что это чревато отечностью. Во-вторых, ограничьте потребление соленой пищи, маринадов, консерваций, еды, щедро сдобренной специями. Если вам необходимо избавиться от проблемы быстро – буквально в течение недели, то хотя бы на это время вообще исключите такие продукты из меню;
  • Соблюдайте диету, которая поможет не только похудеть всему телу. Правильное питание – это способ, как убрать жир с щек. Большинство худеющих людей отмечают, что лицо худеет одним из первых. Но не нужно вовсе отказываться от еды или обделять организм полезными веществами. Жареное, жирное, сладкое, мучное придется из рациона исключить. А вот насытить его нужно овощами, фруктами, ягодами. Отличный помощник в правильном похудении и обретении красоты – зелень. Нужные питательные вещества организм может получать из рыбы, морепродуктов. В вопросе правильного похудения важны и количества принимаемой пищи. Посуда, из которой вы едите, должна иметь объем, не превышающий объем, который поместится в ваши ладони, сложенные чашечкой;
  • Ежедневно выполняйте гимнастику для лица. Можете использовать комплекс, приведенный выше;
  • Делайте массаж, который способствует повышению упругости мышц, улучшению кровотока, за счет чего и формируется красивый контур лица. Совершайте аккуратные круговые движения, без сильных нажимов. Чтобы усилить эффект и не вызвать неприятных ощущений, можно применять кокосовое, миндальное, оливковое масло.

Все эти меры нужно выполнять одновременно, если вы хотите, чтобы овал вашего лица заметно преобразился буквально за неделю.