В чем состоит польза плавания для детей и что нужно учитывать?

Занятия грудничковым плаванием с раннего возраста несут неоценимую пользу здоровью малыша. Доказано: дети, регулярно посещающие бассейн, меньше болеют, лучше развиваются в физическом, умственном плане. Уже после двух недель регулярных занятий родители отмечают изменения:

В каком возрасте лучше учить плаванию

Не все родители знают, во сколько лет учить ребенка плавать. Сейчас популярностью пользуется грудничковое плавание, в Алматы открыто множество специальных обучающих центров. Важно отметить, что такой вид плавания – это особая система занятий, которая обязательно требует наблюдения у тренера. Дома можно пробовать лишь некоторые упражнения, которые помогают ребенку освоиться с водой.

В возрасте 2-3-х лет дети еще не могут выполнять разные задания, им достаточно купания с игрушками под присмотром родителей. В этот период очень важно заинтересовать ребенка водными процедурами, чтобы ему было интересно купаться и играть в воде. Но о гребках и задерживании дыхания под водой говорить рано.

Дети 3-5 лет уже могут научиться азам плавания, но все движения должны осуществляться под внимательным присмотром родителей. Малыши могут попробовать лежать на спине, держаться на воде в горизонтальном положении. Очень важно использовать вспомогательные средства, которые не будут мешать ребенку «лежать» на воде. Плавательный круг в таком случае будет скорее врагом, чем помощником. Выручить могут нарукавники и воротники, однако и их не стоит носить каждое занятие, чтобы у ребенка не было ложного чувства уверенности в воде.

А вот что касается детей 6-7 лет – это самый благоприятный возраст для обучения плаванию. В этот период дети уже способны внимательно слушать и выполнять задания в течение 15-20 минут без перерыва. Именно в этом возрасте можно добиться лучших результатов и научить ребенка основным правилам плавания.

Главные методы обучения ребенка плаванию включают умения держаться и двигаться на воде, синхронизированные с «плавательным» дыханием. Подробнее о каждом из этих этапов мы расскажем ниже.

Разберем подробнее пользу занятий грудничковым плаванием:

  1. Отличная закалка и укрепление иммунитета к разным заболеваниям.

Плавающие детки реже болеют, они более стойкие к инфекционным болезням и простудам. В процессе занятий, выныривая, ребенок инстинктивно очищает носоглотку от воды, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.

Появляется адаптация организма к перепаду температур, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Купание в прохладной воде тонизирует весь организм в целом. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 разы более высокая теплоемкости воздуха, поэтому водные процедуры являются достаточно сильным средством закаливания. Однако следует помнить, что начинать занятия с грудничком необходимо с температуры воды не ниже 36-37 С, постепенно снижая ее до 32-34 С.

  1. Тренировка дыхательной системы.

Тренируя правильное дыхание у малыша, мы развиваем его бронхолегочную систему. Вода жмет на грудную клетку, от этого становится тяжелее вдыхать, но легче выдыхать. В этом случае плавание — своеобразный тренажер, благодаря которому активно работают все дыхательные мышцы. Улучшается кровообращение в легких, их вентиляция усиливается, повышается объем, глубина вдоха и выдоха. А глубокое дыхание — мощное профилактическое средство заболеваний верхних дыхательных путей. . Увеличение объема легких благодаря нырянию даст возможность устанавливать рекорды в будущем, и не только в плавании.

  1. Улучшается кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы.

И достигается это не только физической активностью. Вода, влияя на кожу и мелкие кровеносные сосуды ребенка, облегчает насыщение тканей кислородом и работу сердца. За счет снижения температуры воды, сосуды сужаются, от чего к сердцу приходит больше крови, для чего требуется более активная работа сердечной мускулатуры. В результате улучшается кровоснабжение всех органов и систем.

  1. Профилактика гипертонуса у малышей.
Читайте также:  Подростковый кризис. Как помочь ребенку?

Гидромассаж гораздо эффективнее заменяет руки массажиста, хорошо влияет на общее самочувствие малыша, расслабляет мышцы. Малыш учится правильно напрягать и расслаблять свои мышцы, а за счет регулярных повторений упражнения происходит их тренировка. Тут важно понимать, что малыша с уже имеющимися нарушениями мышечного тонуса сначала нужно обследовать, найти причину и устранить ее, а уже после — отдавать на плавание.

  1. Налаживается пищеварение.

Идет профилактика запоров, коликов за счет того же гидромассажа. Улучшается аппетит, что способствует активному набору веса. Это происходит как и от гидромассажного эффекта занятий, так и от необходимости восполнить энергию, потраченную во время физических нагрузок.

  1. Польза для опорно-двигательного аппарата.

У грудничков во время занятий идет активная профилактика раннего сколиоза и других нарушений осанки. За счет симметричности этого вида происходит равномерное воздействие на позвоночник, тазобедренные и плечевые суставы, голеностоп.

В воде снимаются статичные нагрузки на костную мускулатуру, снижается нагрузка на хребет. Эффект невесомости, который возникает в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В таком состоянии в дисках лучше происходит обмен веществ. Это полезно для развития организма в целом — способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем же укрепляя опорно-двигательный аппарат. А активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. Занятия положительно влияют и на суставы — они укрепляются, и в дальнейшем менее подвержены возникновению заболеваний.

  1. Укрепляется нервная система и предупреждаются многие детские страхи.

Малыш учится не бояться воды, а в будущем будет чувствовать себя в воде увереннее. Во время ныряния стимулируется кровообращение мозга, и как результат, происходит его стремительное развитие.

Ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды, малыш развивает в себе такие черты личности как: целенаправленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность. Дети, которые плавают с рождения, более уверенные в себе, коммуникабельные, владеют лидерскими качествами. Во время плавания организм не только закаляется и укрепляется, в воде активно начинает работать мышление, формируется восприятие ребенка. Он быстро усваивает и выполняет все, что говорит и показывает тренер.

Поскольку занятия предполагают попадание воды на все тело (в том числе лицо, ушки, глазки), ребенок привыкает к этому, и в дальнейшем не будет капризничать во время мытья головы.

Очень положительно плавание влияет на сон ребенка — он становится качественнее, спокойнее и глубже. Происходит так из-за необходимости восстановить силы, а также благодаря полученным ярким эмоциям.

Что это дает для здоровья?

О том, как именно воздействует плавание на организм, у меня написана отдельная статья по этой ссылке.

Она касается полезности занятий в бассейне для взрослых, здесь я воспроизведу в том же порядке основные плюсы плавания, с комментариями об их актуальности для детей.

1. Аэробная нагрузка

Что это дает для здоровья?

Детям менее актуально тренировать сердечно-сосудистую систему, чем взрослым, для которых это является важной частью профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей.

2. Развитие легких и грудной клетки

Плавание очень сильно отличается от других видов спорта особенностями дыхания: вдох делать сложнее, так как на грудную клетку давит вода, а выдыхать еще сложнее, так как при правильной технике выдох делается после погружения в воду лица.

Этому же начинают учить и детей с самого начала занятий плаванием: малыши учатся пускать в воду пузырики носом и ртом, у детей постарше одним из первых упражнений является плаван&preview=trueие с доской за счет работы ногами, в котором они, держась руками за доску, поднимают голову для вдоха и затем опускают лицо в воду, плывя на выдохе.

Такие “сложности” способствуют тому, что у детей, занимающихся в бассейне, улучшается развитие легких и грудной клетки, что благоприятно сказывается как на общем развитии организма, так и на профилактике заболеваний дыхательных путей.

Что это дает для здоровья?

3. Укрепление мышц, суставов. Рост организма

Для детей этот пункт особенно актуален, с этого я и начал данную статью. Плавание – это возможность укрепить мышцы и суставы спины, плеч, рук, груди, ног без каких-либо вредных нагрузок на них.

Читайте также:  Как совладать с маленьким манипулятором: советы родителям

При этом во время плавания ребенок вытягивается, при регулярных занятиях это может благоприятно сказаться и на его росте. В части роста, конечно, здесь главенствующее значение имеют генетика, питание и другие факторы, однако общее укрепление позвоночника и суставов тоже важно.

4. К вопросу об избавлении от лишнего веса

В уже упомянутой статье о пользе плавания для взрослых также говорится про снижение лишнего веса. Для детей это чаще всего не актуально – потому в отдельный пункт не выношу.

Однако если у ребенка появился лишний вес, то это еще один очень значимый повод для того, чтобы начать ходить в бассейн. За счет постоянной физической активности в воде можно в том числе и похудеть без вреда для организма.

Что это дает для здоровья?

5. Закаливание и иммунитет

Вода в детских бассейнах не должна быть такой холодной, как во взрослых (подробнее про то, какой должна быть температура, я писал здесь).

Тем не менее, для детского организма пребывание в воде с температурой 29-32 градуса по Цельсию все равно является приличным охлаждением.

Такое охлаждение, если регулярно посещать занятия, является хорошим закаливанием организма, способствует укреплению иммунитета.

Польза грудничкового плавания

Вода – источник жизни и здоровья, благодаря которому существуем мы и окружающая нас стихия не является для новорожденного чем-то новым и неизвестным. Девять месяцев малыш плавал, играл, спал, сосал свои пальчики, существовал и развивался в околоплодных водах, в водной среде.

Период внутриутробного развития для малыша является одним из самых прекрасных. Ему тепло, безопасно, малыш сыт, всегда рядом он чувствует мамино сердцебиение, ее голос и прикосновения. Поэтому с рождения водная среда для младенца является чем то близким и знакомым. В воде он чувствует себя уютно и комфортно.

В конце статьи мы подготовили для вас таблицу с показателями физического развития детей до 1 года. Скачайте её и будьте уверены, что кроха развивается согласно нормам!

Когда стоит начинать заниматься плаванием с ребенком?

Самый ранний возраст для занятий с грудничком – 2-3 недели после того как заживет пупочная ранка. Перед тем как начать занятия плаванием проконсультируйтесь с участковым педиатром. Заниматься с малышом можно и нужно дома, каждый день в одно и тоже время и, по возможности, посещать специальные занятия в бассейне с тренером для детей такого возраста.

Обратите внимание

Большинство родителей считают, чем старше ребенок, тем быстрее и лучше он научится плавать. Это заблуждение. Груднички очень легко и быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей их среде. У деток в этом возрасте отсутствует страх воды и они способны с легкостью удерживать дыхание под водой.

Грудничкам свойственны брыкательные (почти брасом) движения, малыши легко удерживаются на воде, что придает им особую плавучесть. Благодаря подражательному рефлексу ребенок может повторять движения взрослого, с которым они вместе находятся в воде и тем самым быстрее научится плавать.

Чем ребенок младше, тем быстрее он освоится в водной среде и научится самостоятельно плавать.

В конце статьи мы подготовили для вас таблицу с показателями физического развития детей до 1 года. Скачайте её и будьте уверены, что кроха развивается согласно нормам!

  • Практически всем детям после рождения свойственен физиологически повышенный тонус мышц. Это объясняется тем, что девять месяцев малыш находится в позе эмбриона. В такой позе ручки, ножки и подбородок плотно прижаты к туловищу и мускулатура плода находится в сильном напряжении. Во время плавания ребенок расслабляется, ощущение своего веса изменяется и излишний тонус мышц снижается. При этом у ребенка укрепляются мышцы спины, шеи, живота, ручек и ножек.
  • Горизонтальное положение во время занятий способствует развитию и укреплению сердечно-сосудистой системы малыша. Плавание стимулирует кровообращение и развивает сердечную мышцу. При задержке дыхания во время ныряний стимулируется кровообращение мозга, и грудничок развивается быстрее.
Польза грудничкового плавания
  • Дыхание в воде становится активным и более глубоким, объем воздуха который входит и выходит через легкие увеличивается и весь организм получает больше кислорода. Это является профилактикой заболеваний всей дыхательной системы новорожденного.
  • Из-за большой сопротивляемости воды происходит естественное укрепление опорно-двигательного аппарата, формируется правильная осанка. Активное движение ног является профилактикой развития плоскостопия. Также в воде происходит естественный массаж кожи малыша.
  • Водные процедуры способствуют общему закаливанию организма. Повышается сопротивляемость к неблагоприятным факторам окружающего мира. Грудничковый ребенок реже болеет, лучше спит и ест.
  • Плавающие младенцы отличаются высоким уровнем физического развития. Такие детки быстрее начинают сидеть, стоять, ползать и ходить.
  • Для грудничков, занимающихся плаванием свойственен также высокий психический уровень развития. С младенчества ребенку можно привить такие качества как дисциплинированность, стрессоустойчивость, самостоятельность, решительность и самообладание.
  • Водные процедуры успокаивают нервную систему грудничков и способствуют быстрому и правильному развитию всего организма.
Читайте также:  Как научить ребенка ползать?

Младенец с самого рождения готов плавать, причем, иногда полностью погружая голову в воду. Но не забывайте, что перестав заниматься плаванием все полученные навыки в скором времени будут забыты.

С одной стороны польза грудничкового плавания очевидна для здоровья малыша, а с другой – общение между родителями и ребенком становится более эмоциональным, близким и доверительным.

Вода это уникальное вещество и неотъемлемый атрибут нашей жизни, а занятия в воде способствуют улучшению состояния здоровья и гармоничному развитию вашего дитя в целом. Не ленитесь и не лишайте себя и своего ребенка этого прекрасного времяпрепровождения.

Для чего необходимо грудничковое плавание? Расскажет профессиональный инструктор грудничкового плавания Юлия Ермак.

Упражнения на фитболе для новорожденных. Тема нашей следующей статьи.

Что нужно для занятий

Родители должны купить полотенце, плавки, непромокаемую подстилку для переодевания малыша и специальные детские памперсы для плавания (рекомендуем многоразовые варианты). Но это что касается грудничков. Отдавая в бассейн детей постарше, некоторые покупают нарукавники, круги, игрушки. Специалисты отговаривают родителей от таких приобретений, потому что их использование препятствует закреплению плавательных навыков.

Так как во время купания один из родителей тоже находится в воде, ему нужно иметь шапочку, купальник/плавки, соответствующую обувь, полотенце.

Цели сбора персональной информации пользователя

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях: 4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Otmetka для его дальнейшей авторизации. 4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным данным сайта Otmetka. 4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта Otmetka, обработки запросов и заявок от Пользователя. 4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества. 4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем. 4.1.6. Создания учетной записи для использования частей сайта Otmetka, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи. 4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте. 4.1.8. Предоставления Пользователю эффективной технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта Otmetka. 4.1.9. Предоставления Пользователю с его согласия специальных предложений, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта Otmetka.

Чему учит тренер детей до года

Как поясняют специалисты, занятия грудничковым плаванием до года – это не совсем полноценное плавание. Опытные инструкторы по плаванию для грудничков учат детей привыканию к водной среде. Как было замечено, в среднем малыш к пяти месяцам за одно занятие может выполнять около сорока ныряний.

Благодаря врожденным рефлексам кроха с легкостью задерживает дыхание, поэтому детям до года так легко освоить водную стихию. Основной задачей тренера в ходе урока плавания для грудничков является развитие таких рефлексов.