Как есть бананы при грудном вскармливании: обзор рецептов

Будущие мамы однозначно слышали о диете при грудном вскармливании, то есть о некоторых правилах питания, которые настолько жесткие, что список разрешенных продуктов сводится к позициям, которые можно пересчитать по пальцам. Следуя такой диете, мамы ограничивают себя во многих продуктах или вовсе от них отказываются, так как считают, что они вредят малышу.

Можно ли бананы при лактации

Бананы встречаются в кулинарии практически всех стран мира. При этом кулинарные традиции разных государств повлияли на способы использования продукта в кулинарии, вследствие чего опытные шеф-повара допускают жарку, варку, сушку, тушение, консервацию. Если отдать предпочтение традиционному варианту и кушать плоды в свежем виде, можно практически не переживать относительно негативного влияния на здоровье молодой мамы и ее ребенка.

Можно ли ананас маме, вы можете узнать в нашей статье.

Разрешено ли есть виноград кормящим , читаем тут.

Можно ли кормящей есть персики, читайте по ссылке -vskarmlivanie/

Если съесть всего лишь один фрукт в день, можно гарантировать насыщение организма ценными веществами. При этом прибавка в весе невозможна, так как поступившие калории успешно расходуются и не приводят к жировым отложениям.

Отмечаются следующие положительные свойства:

  • Улучшение памяти, концентрации внимания, эмоционального состояния женщины.
  • Благотворное влияние на слизистую оболочку желудка, устранение раздражения и болевых ощущений.
  • Насыщение организма ценными компонентами: магний, железо, фосфор, кальций, витамины группы В, С, Е.
  • Выведение избыточной жидкости, а следовательно – уменьшение отечности.
  • Придание бодрости благодаря наличию в составе глюкозы, сахарозы, фруктозы. Если в день съедать 2 – 3 штучки, можно не переживать относительно прибавки в весе, но приобрести уверенность в гарантированном пополнении энергетических запасов.
  • В одном плоде содержится до 300 мг калия, благодаря чему отмечается стабилизация артериального давления, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Аллергические реакции практически всегда отсутствуют. По данной причине рассматриваемый фрукт одним из первых вводят в рацион кормящей женщины и даже используют впоследствии для приготовления детских прикормов.

Можно ли бананы при лактации

Для гарантированного исключения риска прибавки в весе следует помнить: засушенные плоды в 5 – 6 раз превышают по калорийности свежие. В связи с этим, злоупотребление находится под строгим запретом.

Любые фруктовые культуры обладают определенными противопоказаниями. Врачи советуют отказаться от лакомства в следующих случаях:

  • Сахарный диабет. Это обусловлено наличие большого количества сахарозы, глюкозы и фруктозы.
  • Наличие варикозного расширения вен или тромбофлебита вследствие особенного влияния поступающих веществ на здоровье женщины.
  • Повышенная кислотность желудка. Это обусловлено наличием нескольких видов кислот, поэтому присутствует определенный риск проявления сильной изжоги при нарушении основных принципов питания.
  • Наличие аллергии или индивидуальной непереносимости.

Женщины, которые кормят грудью своих малышей, должны внимательно наблюдать за изменением состояния здоровья не только у себя, но и у своих деток. По данной причине любые проявления аллергии у малюток свидетельствуют о том, что продукт не подходит и изменение рациона следует отложить на какое-то время.

Для уменьшения рисков со стороны иммунной системы или работы ЖКТ целесообразно правильно выбирать плоды. Специалисты советуют обращать внимание на кожуру, цвет, запах. Таким образом, плод должен быть желтым, без гнилости и трещин.

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

В этом фрукте сдержится ряд полезных витаминов и микроэлементов. В большом количестве также фрукт содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, РР, каротин ферменты, калий, клетчатку, кальций, триптофан, каротин, железо, фосфор и аминокислоты. Банан содержит в своём составе пектин, который имеет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Чем опасны бананы при лактации, особенно в первый месяц

Вся польза и вред продуктов, употребляемые мамой в период кормления грудью, попадает в молоко, которое потом кушает малыш. До четырёх месяцев у грудничков в организме ещё нет ферментов, которые способны расщеплять определённые компоненты в желудке, поэтому первые месяцы нужно особо внимательно подбирать рацион мамам.

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

Спелые плоды бананов способны крепить стул, часто даже мамы специально употребляют фрукт при расстройстве кишечника. А вот недозрелые плоды, наоборот, действуют как слабительное. Новорожденный особо остро реагирует на эти компоненты, поэтому первые два месяца не рекомендуется их употреблять кормящей маме.

Читайте также:  Психологические особенности детей в подростковом возрасте

Ведь, с одной стороны, банан — кладезь витаминов, а с другой — может привести к проблемному стулу у малыша, коликам, вздутию и даже кожной сыпи.

Аллергия и побочные эффекты

В редких случаях фрукт вызывают аллергическую реакцию у младенцев, однако, ввиду его индивидуальных особенностей не стоит рисковать.

Во фрукте содержится большое количество крахмала, часто именно он вызывает аллергию у детей, но это лишь в том случае, когда мама употребляет фрукт в избытке.

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

Аллергия такого рода у деток проявляется первые сутки в виде сыпи и покраснения кожных участков.

Как вводить в рацион

Бананы вызывают аллергию у новорожденных лишь, когда мама злоупотребляет заморским фруктом. Если же в период беременности женщина также кушала бананы в избытке, то аллергической реакции у ребёнка не возникнет.

Фрукт в период лактации вводят, начиная с малых порций. Следует тщательно следить за стулом, общим состоянием, сном ребёнка и только постепенно увеличивать порции, потому что желудок малыша может не справиться с таким прикормом. Диетологи не рекомендуют кушать кормящей маме эти фрукты натощак и запивать их водой.

Правила употребления бананов при ГВ

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

В течение первых двух недель вскармливания грудью, маме допустимо употреблять лишь половину или треть фрукта в день. К примеру, его можно кушать свежим или добавлять в каши.

Регулярное употребление мамой бананов позволит быстрее адаптироваться организму малыша к заморскому полезному фрукту.

Кормящей мамочке стоит употреблять в своём рационе только спелые плоды фруктов, предварительно ополоснув кожуру кипятком. Ведь бананы срезаются зелёными и обрабатываются этиленом с азотом, а эти вещества могут вызвать отравление.

Действия на организм мамы и ребенка

Бананы способны насытить и зарядить энергией организм мамы. Содержащийся в них триптофан способствует улучшению настроения и также помогает нервной системе быть уравновешенной. Улучшается работа мозга, нормализуется давление, снижаются головные боли, постепенно обновляется кровь, повышается иммунитет и самое важное улучшается лактация.

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

Ребёнок

Малыш получает с молоком пектин, который содержится в бананах и помогает работе желудочно-кишечного тракта. В целом употребление этих фруктов кормящей мамой способно нормализовать стул и малыша. То есть он в равной степени справляется с расстройством и запором. В особо редких случаях у малышей наблюдается кратковременное вздутие животика. Однако бананы способны укрепить сон малыша.

Правила употребления бананов при ГВ

Если мама вводит в свой рацион фрукт, то стоит обращать особое внимание на состояние крохи. Если же незначительно меняется только стул ребёнка, а общее физическое и психическое состояние без изменений, то не стоит исключать из рациона полезный продукт. Первые две недели грудного вскармливания маме можно употреблять лишь часть банана ежедневно, но уже к двум месяцам порцию можно постепенно увеличить до 1 — 2 плодов в день.

Рецепты

Полезные свойства банана при грудном вскармливании

Банановый кекс

Для его приготовления нужно два банана, которые нужно измельчить в блендере, соединить с половиной столовой ложки молока и добавить стакан муки. Далее, следует добавить половину чайной ложки соды, 50 гр. сливочного масла, 2 стол. ложки сахара и тщательно перемешать все ингредиенты. После чего массу нужно поместить в формочки и поставить в духовку.

Печенье с бананом и творогом

Добавить в равных пропорциях банановое пюре, муку и творог. Масса должна получиться как для сырников. Нужно из неё сформировать печенье и поставить в хорошо разогретую духовку на 15 минут.

Правильное употребление бананов в период лактации

Если женщина приняла решение, о включении бананов в рацион, начинать стоит постепенно. Даже 1 целый или половина фрукта для первого раза – много, столько нельзя. Первый прием бананового лакомства должен начинаться с маленького кусочка в первой половине дня. Следует внимательно следить за реакцией организм крохи на новый, неизвестный продукт. Присутствие первых признаков неприятия фрукта малышом нельзя продолжать его употребление.

Стоит обратить внимание, доктора рекомендуют употреблять бананы только в чистом виде, их нельзя совмещать с другими продуктами. Так фрукты проще и легче усваиваются. Однако молодым мамам, меню которых ограничено, хочется разнообразия.

В употребление идут свежие плоды и в качестве ингредиента в блюда. Готовьте на их основе кисель, банановые десерты, напитки, молочные коктейли, фруктовые салаты, печенье, мороженое и прочее. Также плоды прекрасно сочетаются практически с любыми видами каш.

Почему после родов так важны именно «правильные» продукты

Тщательно отобранные и грамотно приготовленные продукты дают кормящей матери сразу несколько преимуществ: они способствуют выработке молока и нормальной лактации, помогают отрегулировать работу как собственного ЖКТ, так и процессы переваривания пищи у ребенка.

Поскольку основные питательные вещества из еды после родов быстро оказываются в составе молока, то введение в рацион «неправильных» продуктов тут же скажется на состоянии младенца. Даже при нормальном самочувствии мамы у ребенка могут возникать колики, запор, понос, аллергические реакции. Кроме того, некоторые блюда могут настолько явно влиять на вкус и запах молока, что ребенок будет отказываться от груди. А некоторые из продуктов проявляют себя как возбуждающе действующие на нервную систему малыша.

Как видите, существует довольно серьезный список нежелательных эффектов, которые могут наступить у ребенка в результате неграмотно постоенного рациона питания. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш спокойно спал, не испытывал боли, запоров и аллергии, постарайтесь максимально сбалансировать свое меню, подстроив его под нужды ребенка. Дополнительным бонусом от диетического питания в первое время после родов станут быстро уходящие лишние килограммы.

Послабляющий или закрепляющий эффект?

Несмотря на все положительные свойства, кормящие мамы должны употреблять бананы с осторожностью. Это связано с тем, что пектин и крахмал, которые содержатся в плодах, способствуют закреплению или ослаблению стула.

Это не доставляет проблем, если кишечник опорожняется регулярно. Выбирая бананы, можно самостоятельно регулировать стул у новорожденного. Неспелые плоды в большом количестве содержат крахмал, что способствует оказанию послабляющего эффекта. Созревшие фрукты богаты пектином, который действует, как закрепляющее средство.

Послабляющий или закрепляющий эффект?

Внимание! Бананы могут спровоцировать повышенное образование газов и колики у младенцев. Нарушение стула, урчание в животике, вздутие и плаксивость после кормления свидетельствуют о плохой переносимости экзотического фрукта.

Употребление бананов при грудном вскармливании практически никогда не вызывает появления аллергических реакций у малыша. Непереносимостью продукта страдает лишь небольшое количество младенцев.

Как лучше есть бананы при грудном вскармливании

При грудном вскармливании можно есть бананы в различном виде – свежие, печёные, сушёные, в салатах, выпечке, в сочетании с другими продуктами и пр. Но лучше всего, конечно же, свежие. Ведь в них сохраняются все витамины в неизменном виде, и они полностью перейдут в таком виде к ребенку. А вот при обработке на плите многие витамины и микроэлементы разрушаются, что не совсем полезно.

Очень полезен коктейль из йогурта с бананом. Для этого нужно в блендере смешать эти два компонента. Таким коктейлем нужно баловать себя как можно чаще, ведь в нем столько полезных питательных веществ и витаминов!

Бананы также полезно есть и сушеными, правда, сахара там при этом очень много, но все полезные свойства бананов полностью сохранены. Съев такие бананы, нужно в дальнейшем меню на день убрать сахар из рациона, чтобы не набрать лишних килограммов.

Очень полезен салат из банана с добавлением зеленого яблока, творога пониженной жирности и нежирной сметаны. Для этого нужно яблоки с бананом порезать квадратиками и перемешать с творогом и сметаной. Можно при желании добавить немного сахарного песка, но лучше не надо. Во фруктах его содержится уже достаточно.

Как лучше есть бананы при грудном вскармливании

Очень полезна банановая каша. Сварить любую кашу до полной готовности. Можно и гречневую, и рисовую, и геркулесовую. Банан растереть в блендере и добавить в кашу. Посахарить, помаслить и можно есть.

Банановое печенье. При желании можно испечь банановое печенье. Для этого берут в пропорции один к одному творог, банан, муку и все перемешивают. Должна получиться масса, по густоте напоминающая тесто для сырников. Раскатать кружочки и положить на противень. Выпекать четверть часа при температуре 180 градусов.

Очень простой рецепт кекса из банана в микроволновой печке. Взять пюре одного банана, полстакана молока, стакан муки, пол чайной ложки соды, две ложки сахарного песку и четверть пачки сливочного масла. Все перемешать, поставить в форму и выпекать в микроволновой печке около получаса.

Влияние бананов на работу кишечника

Некоторые врачи не разрешают съедать даже половину банана, объясняя это ярко выраженным слабительным эффектом. Сладкий плод может спровоцировать частые позывы сходить в туалет. Ничего опасного для здоровья матери в этом нет, но малыш рискует недополучить множество необходимых для развития полезных элементов.

Читайте также:  Если ребенок в 7-8 месяцев не сидит и не ползает, надо ли паниковать?

С подобной постановкой вопроса не согласно большинство ученых. Результаты проведенных исследований говорят о способности продукта положительным образом влиять на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). С одной стороны, употребление бананов при лактации провоцирует позывы сходить в туалет. С другой, фрукт способствует быстрому выведению токсинов из организма женщины.

Он выступает в качестве естественного и мягкого очистителя ЖКТ от скопившихся отходов, быстро всасывая токсины, не позволяя им освободиться. Благодаря этому свойству банан выступает в роли обязательной части большинства лекарств, прописываемых при расстройстве кишечника.

Если наблюдается диарея, то врачи рекомендуют есть сладкий плод для восстановления нормальной работы ЖКТ. При этом не стоит думать, что польза бананов для кормящей мамы обусловлена исключительно способностью плода улучшить работу ЖКТ. В случае нормальной работы желудочно-кишечного тракта фрукт выступает в качестве эффективного профилактического средства.

В целом плод содержит немного крахмала и пектина. Благодаря этому он бережно воздействует на работу желудка ребенка. Нет доказательств, что банан провоцирует проблемы у новорожденного. Но не стоит злоупотреблять продуктом. Рекомендованная доза составляет 1-2 банана в день.

Возможный вред

Безусловно, бананы – это «заморский» фрукт. Этот факт имеет значение, если такое лакомство включается в рацион кормящей женщины.

У себя на родине, выращиваемые в промышленных объемах и предназначенные на импорт бананы, собираются зелеными, неспелыми. В противном случае их просто бы не успевали довести до покупателя.  Доводят их до полноценной зрелости с помощью этилена в газовых камерах, что, конечно, сказывается на общей пользе фруктов.

Большого вреда такие бананы не причинят, однако, употреблять их рекомендуется в небольших объемах. Некоторые придерживаются мнения, что возможный негатив превышает потенциальную пользу, и вовсе отказываются приобретать бананы. Каждый решает для себя, что ему выгоднее. Но рассматривать лучше все точки зрения.

К примеру, из-за повышенного содержания сахара солнечный фрукт может иметь следующие побочные эффекты:

Возможный вред
  • усиление колик;
  • метеоризм;
  • запоры;
  • дерматиты.

Если у малыша от рождения ослаблена пищеварительная деятельность, от бананов лучше отказаться в первые 2–3 месяца жизни.

Как действует банан на организм кормящей мамы и малыша

В пользе бананов для матери, кормящей грудью, нет никаких сомнений. Он придает сил, и насыщает женский организм, что положительно влияет на лактацию. Как при беременности, так и при грудном вскармливании эти фрукты очень ценны для женского организма. Он способен повышать настроение, успокаивать нервную систему, улучшает кровообращение мозга.

Немаловажным плюсом этого плода является то, что он с легкостью заменяет маме любой сладкий десерт.

Если мама в период беременности ела бананы и продолжает их есть после рождения ребенка, то, скорее всего, их употребление никак не отразится на ребенке. Через грудное молоко при ГВ малыш получает полезные для организма пектины, которые участвуют в переваривании пищи.

Замечено такое свойство бананов: если у ребенка были запоры, то фрукт окажет послабляющее свойство, если же стул ребенка был жидким, то фрукт будет крепить.

Иногда экзотический фрукт может вызвать вздутие живота и метеоризм у ребенка. Но такие симптому очень быстро проходят, скорее всего, ни ребенок, ни мама их не заметят.

Пройдет несколько месяцев и в начале первого прикорма ребенка можно порадовать, давая ему банан. Обычно малыши принимают их «на ура». Продукт вводится очень постепенно, начиная с половины чайной ложки, при этом за состоянием ребенка нужно внимательно следить.

В любом случае, лучше спросить совета у своего врача, который поможет маме принять правильное решение.

Слабит или крепит?

Сам по себе банан при лактации не оказывает критического воздействия на стул здорового младенца. Но если наметились какие-то проблемы с регулярным опорожнением кишечника (как у мамы, так и у ребёнка), то есть возможность немного повлиять на этот процесс с помощью тропического фрукта:

  • при запорах лучше отдать предпочтение зелёным, недозрелым бананам, так как в них выше содержание крахмала;
  • при жидком стуле выбирайте спелые плоды – в них больше пектина, который нормализует работу ЖКТ.