Диета при кормлении грудью: что можно есть кормящим мамочкам

Диетический рацион кормящей мамы, так или иначе, включает в себя продукты, употребление которых вызывает немало вопросов. Одним из таких заморских растений является морская капуста. Этот продукт довольно часто можно встретить на прилавках наших магазинов. Огромная польза морской капусты (водоросли ламинария) допускает её употребление женщиной при грудном  вскармливании, но с учётом некоторых нюансов.

Употребление при лактации

Учитывая полезные свойства и химический состав данного продукта, он является незаменимым источником ценных пищевых компонентов. Его употребление в период лактации не только не противопоказано, но и рекомендовано. Кроме того, благодаря низкой калорийности этого овоща, можно избавиться от избыточной массы тела.

Употребление при лактации
Употребление при лактации

Включать этот компонент в рацион питания кормящей женщины лучше постепенно, небольшими порциями. На начальных этапах продукт подают в тушеном виде, без добавления приправ и специй. После того как кормящая мама приняла решение разнообразить питание, ей стоит внимательно наблюдать за реакцией детского организма на новое блюдо. Если у малыша появились такие симптомы, как кишечные колики, снижение или полное отсутствие аппетита и срыгивание порций грудного молока, то кормящей женщине нужно прекратить употребление овоща.

Употребление при лактации
Употребление при лактации

Употребление при лактации
Употребление при лактации

Употребление при лактации
Употребление при лактации

Как правильно вводить в рацион при ГВ

Если рассматривать всевозможные рекомендации, которые касаются питания молодой матери, то можно заметить, что капуста входит в список именно тех продуктов, которые запрещены ей в период грудного вскармливания. Многие специалисты считают ее небезопасной для маленького и растущего дитя.

На самом деле это можно подтвердить исходя из индивидуальной реакции взрослого организма на употребляемый в рацион овощ. Достаточно часто после его приема, в особенности если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, наблюдается отрыжка, чрезмерное газообразование и вздутие. Поэтому вполне целесообразно говорить о том, что детский организм может среагировать на него точно таким же образом.

Несмотря на эту информацию, опытные педиатры заметили закономерность, которая связана с тем, что детский растущий организм не всегда реагирует на определенную группу продуктов, как и молодая мамочка. Поэтому, если женщина будет есть капусту, это не говорит о том, что ребенок каким-то образом сможет среагировать на данный продукт. Часто со стороны малыша не наблюдается совершенно никакой негативной реакции.

В связи с этим вполне целесообразно в ежедневный рацион матери ввести данный овощ в небольшом количестве для того, чтобы проследить за реакцией малыша на присутствие капусты.

Очень часто опытные педиатры рекомендуют кормящей маме начать употреблять капусту уже на 10-й день после появления на свет новорожденного. Естественно, что можно воспользоваться и этой рекомендацией, но для того, чтобы полностью обезопасить себя от неприятных последствий, желательно вводить в рацион этот овощ только после того, как малышу исполнится 3 месяца.

В том случае, если хотя бы на один съеденный кусочек детский организм отреагирует вздутием животика, отрыжкой, чрезмерным газообразованием, сыпью на поверхности кожи, то желательно сразу же отказаться от употребления овоща на неопределенный срок.

Польза и вред

Богатая на различные полезные вещества морская капуста способна предотвратить развитие различных заболеваний. Её состав обеспечивает поддержание работы всех органов и систем организма.

Положительное влияние морской капусты на организм человека:

Польза и вред
  • Поддержание правильной работы нервной системы, головного мозга, улучшение памяти, внимательности, обеспечивает прилив сил и заряд бодрости;
  • Улучшает работу эндокринной системы, щитовидной железы;
  • Улучшает качество крови и борется с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • Является профилактическим средством против развития злокачественных опухолей, сахарного диабета.

Положительное влияние морская капуста оказывает в том случае, когда количество её употребления оптимальное. Злоупотребление продуктом может привести к переизбытку йода в организме, что чревато негативными последствиями. Вред организму ламинарии могут нанести также в случае, если используется не качественный продукт. Это может быть вредная заправка, неправильный способ хранения, транспортировки и т.д. Для получения максимальной пользы нужно выбирать только качественное сырье.

Противопоказания

Брюссельскую капусту категорически не рекомендуется употреблять в пищу в случае повышенной кислотности желудка.

Белокочанная капуста, как свежая, так и квашеная и вареная, способствует усилению газообразования, поэтому употреблять ее в пищу людям, страдающим расстройством пищеварительной системы организма, не рекомендуется.

Квашеная капуста не рекомендуется к употреблению в случае, если пищеварительная система ослаблена язвой или гастритом.

При переедании капусты возможно появление болей в животе, тошноты, вздутия.

Внимание к жидкостям!

Как видите, диета кормящей мамы практически полностью повторяет классические принципы здорового питания. Соблюдая их, вы сможете похудеть при кормлении грудью без каких-либо важным элементом питания кормящей женщины является употребление достаточного количества жидкости. Несмотря на расхожие стереотипы, для выработки молока в нужном количестве и хорошем качестве гораздо важнее много пить, чем много есть. Если вы пьете мало воды, лактация может нарушиться даже в том случае, когда питание является правильным и сбалансированным. Кроме того, вода участвует в обмене веществ, выводя из организма токсичные продукты распада некоторых соединений. Нехватка воды провоцирует рост концентрации токсинов в организме матери, а значит, и в грудном молоке. Поэтому ни в коем случае не забывайте употреблять достаточное количество жидкости. Как показывает практика, особенно способствует лактации чай с молоком, а также специальный чай для кормящих мамочек.

Внимание к жидкостям!

Сочетая диету кормящей матери, грудное вскармливание, принципы здорового образа жизни и умеренную физическую нагрузку (хотя бы в виде прогулок с малышом на свежем воздухе), вы очень быстро вернетесь в свою идеальную форму. А также обеспечите здоровье не только себе, но и своему малышу.

Читайте также:  Найти и обезвредить (неонатальный скрининг)

Противопоказания и возможный вред

Во время грудного вскармливания стоит учесть не только полезные свойства овоща, но и противопоказания к его употреблению. Их очень мало, но в некоторых случаях приходится полностью исключить или ограничить в рационе цветную капусту:

  • индивидуальная непереносимость, аллергические реакции у матери;
  • аналогичные проявления у ребенка;
  • сыпь на коже;
  • понос;
  • запор.

Если появились подобные симптомы, употребление овоща при грудном вскармливании нужно прекратить полностью. Возобновить его можно только через полгода после консультации с врачом.

Полезные свойства

Прежде всего, нужно учесть, что капуста может быть разной. У неё много сортов, которые отличаются по вкусу и своим свойствам. Но обычно речь идёт о белокочанной капусте. Она полезна и питательна. Для желающих избавиться от избыточного веса этот продукт особенно хорош тем, что отличается:

  • низкой калорийностью;
  • значительным количеством клетчатки;
  • наличием витаминов (А, С, Е, РР, В1, В6, В2);
  • наличием микроэлементов (меди, фосфора, кальция, фтора, магния, калия, цинка).

К сожалению, польза от капусты уменьшается в разы после продолжительной термической обработки. Но в свежем виде её потребление способствует:

Полезные свойства
  • предотвращению запоров;
  • поддержанию здоровья зубов;
  • выведению токсинов.

Исследования учёных говорят о том, что сырая капуста не содержит веществ, способных навредить ребёнку. Но многие мамы по опыту знают, что капуста может стимулировать интенсивное образование газов в кишечнике. Это касается как самой кормящей женщины, так и ребёнка, который пьёт её молоко.

Поэтому от употребления данного диетического продукта на протяжении первых четырёх послеродовых месяцев лучше отказаться.

Заключение

Цветная капуста – нужный и полезный овощ при грудном вскармливании, в чем мы сегодня  и убедились. Расскажите в комментариях, что любите готовить из этого овоща вы. Не забудьте поделиться статьей с подругами в социальных сетях – вкусное и разнообразное питание необходимо каждой кормящей маме.

Капуста вообще – любых сортов – кладезь витаминов  и гарант пользы для организма. Но команда Итс Кидс настоятельно рекомендует всем кормящим мамам на время отказаться от квашеной капусты. Для мамы – это вполне приемлемый продукт, но для малыша – слишком агрессивный.

Заключение

Теперь ясно, что ответ на вопрос, «можно ли тушеную капусту при грудном вскармливании», положительный. Главное, чтобы овощ был свежим и не переваренным.

Тушеная капуста, приготовленная по всем правилам и с соблюдением рецептуры, укрепит здоровье матери и ребенка. Не стоит бояться коликов у малыша. При возникновении вопросов вы можете обратиться за помощью к специалисту, чтобы он развеял ваши сомнения по поводу того, можно ли капусту кормящей маме. Совет педиатра чаще всего звучит так: если мама будет питаться правильно и не будет бояться вводить новую пищу в свой рацион, то малыш потом быстрее и охотнее начнет есть прикормы. А на счет коликов они говорят, что их не избежать не одному ребенку, так у них формируется пищеварительная система. Главное, чтобы не было аллергических высыпаний и непереносимости продукта. Тушеная капуста поможет реже болеть маме и крохе.

Разрешается ли употреблять капусту кормящей матери

Любая разновидность капусты, будь то белокочанная, брюссельская или цветная, если ее растили без использования вредных добавок, включает большое количество элементов, воздействующих благоприятно на человеческий организм. У отдельных людей этот овощ провоцирует метеоризм, но связано это скорее с особенностями их пищеварительного тракта — высокой чувствительностью или какими-то заболеваниями. Многие мамочки в период вскармливания грудью боятся использовать в своей диете капусту, связывая с ней возникновения колик у ребенка.

Существует мнение, что если у мамы капуста провоцирует брожение в животе, то и у ребенка будет та же реакция. Это суждение имеет право на существование, тем более, если женщина собирается начать прикармливать ребенка с капусты. Но в основном, колики — это ответ организма малыша на деятельность бактерий в пищеварительной системе, попавших в нее из окружающей среды.